随笔

因为工作性质原因，每年的7~8月份就到了相对比较自由的时间。虽然不会各种出去旅游，但是一天下来有好几个小时都能自由自配，无须担心突然“砸下来的任务”。 当可支配的时间增多时，看事情或者处理事情的角度会放得长远些，比如说，可能不会主要考虑明天后天做什么，而是可以试一试之前没空去探索、没精力去准备的以后的事情。暂时可支配的时间增多了，可以想一想，（1）接下来的大半年、1~2年主要去做什么；（2）上半年没空去弄的，比如n8n到底怎么去安装和设置，从而实现自动化流程；（3）问题，问题，能否提出更有意义的问题？ 好奇心趋势下，我去问了DeekSeek，他给出的回答真是。。。（你怎么看。。。） 提问： 我现在有了1个月的空闲时间，不会去旅行，仅仅在当地或者宅家，可以支配一些时间时间，你那有什么好的建议么？ R1回答： 根据您的专业背景和对高效时间利用的需求，以下是为期1个月的本地/宅家提升方案，兼顾学术价值与实践意义： 一、专业深度提升计划 前沿技术追踪（第1周） 系统学习 **IEEE智能交通系统汇刊（IEEE ITS）**最新3期关键论文 精读 TRB（Transportation Research Board）2024年会 智慧交通领域白皮书 推荐工具：使用 Zotero 建立个人文献库（含自动同步/标签分类功能） 技能强化实训（第2-3周） 技能模块 推荐资源 实践项目目标 交通仿真 Aimsun Next官方教程 构建1个包含CAV的交叉口模型 大数据分析 Python交通流分析实战 完成1个行程时间预测案例 项目申报书精修 国家自然科学基金智慧交通领域近3年立项清单分析 优化在研项目技术路线图 学术产出准备（第4周） 整理实验数据撰写 技术报告（可转化为未来项目申报附件） 构思1篇 SCI三区快报论文（例如《交通流短时预测的轻量化模型》框架） 制定 新学期教学案例更新计划：将前沿技术融入《智能交通系统》课程 二、跨界知识储备计划 每天90分钟主题学习 人工智能：《交通场景图神经网络》（清华大学李力教授MOOC） 低碳政策：研读欧盟《可持续城市交通规划指南》(SUMP 3.0) 城市科学：《新城市科学》原著精读+GIS基础操作练习（QGIS实操） 本地交通微调研（周末机动时间） 使用 OpenStreetMap + SUMO 仿真居住地周边路网 用手机采集 15分钟生活圈交通节点延误数据 形成微报告《改善住区通勤体验的5个技术切入点》 三、健康管理增值方案 学者精力保持法：每工作90分钟进行10分钟NASA推荐的高效休息训练 智能设备辅助：使用AutoSleep/Watch+运动手环建立睡眠-效率优化模型 知识内化技巧：每日傍晚用Feynman技法复述当日所学（录音自检） 执行要点：建议用Notion创建日跟踪表，着重记录技术洞见/申报启发/数据资产三类产出。此方案预计日均投入4小时，兼顾深度学术积累与身心调适，最终形成可转化的专业资本。 需要任何资源链接或工具操作指南，我可随时提供详细路径。

最近收集的三段文字，觉得非常不错，分享出来： 改革开放三条经验 ———— “猫论”、“摸论”、“不争论”。 不要浪费时间去重新发明已经存在的东西，而是应该利用现有的成果来实现更高的目标。 凭良心努力工作，凭本能保护健康。如果这样做的结果是出局或失利，无非证明这个局是死局，不证明自己是失败者。死局不值得留恋。出死局，才能入活局。如果种种兆头显示身处死局，出局越主动、越早，沉没成本越低，越有利于开创新活局。

在“信息轰炸”的微信公众号文章、知乎文章中，无意间读到了“风物长宜放眼量”。最开始读，感觉很怪，比如“风物”是什么？“放眼量”又是什么？然后后面陆陆续续又读到了这句话，再去搜索下觉得在当前的环境中，学习一下也很有必要。 风物长宜放眼量，直接分开来解释就是： 风物：本来是指风景和事物 长：通“常” 放眼：放宽眼界 通俗的讲，那就是要从长远的眼光看待事情，不要因为一时的低迷而过于忧愁。 附上全文，共赏共勉： 《七律·和柳亚子先生》 毛泽东，1949年4月 饮茶粤海未能忘，索句渝州叶正黄。 三十一年还旧国，落花时节读华章。 牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。 莫道昆明池水浅，观鱼胜过富春江。

2015.08-2024.06，9年间我用了5台手机，有苹果(2台)、有荣耀、有红米、现在到了小米。 大概2~3年，我就会换一台手机，每次换机的理由都可能不一样：都不记得什么时候换的第二部苹果手机，翻了下日志，发现是2017年12月，自己在iPhone5拆机中弄坏了（不记得后面怎么又修好了），然后就买了iPhone6。换Honor30是因为刚回国，当时国内开始用5G了，我的手机还是4G手机，在酒店隔离期间就下单买了新手机；换红米的时候，倒是没办法，荣耀手机被我摔了一下，碎屏了，不想去修，抱着试一试的心态，开始尝试红米；这次换手机，一来是红米摔了一下，边角屏幕碎了，二来是256GB竟然不怎么够用了，微信占了32GB存储，而且越来越大，其他应用杂七杂八加起来也不少。。。 5部手机，依次排开： 花了些时间，汇总了这些手机的相关参数，发现： 手机屏幕尺寸从4英寸，慢慢变大，现在至少在6.36英寸； 手机的拍照摄像功能越来越强大，在算法的加持下，能够趋近于单反照片的效果； 存储容量也越来越大，从2012年的16GB存储，到目前用的1024GB存储； 处理器也越来越强大； 手机重量控制在200g以下； 电池容量现在至少是4000毫安时，而且充电功率也越来越大，目前采用的小米14支持90W大功率快充，要知道笔记本也就基本用65W的功率。 相关数据如下： 品牌 iPhone5 iPhone6 Honor 30 Redmi K40 Pro Xiaomi 14 使用期间 2015.08-2017.12 2017.12-2020.08 2020.08-2021.11 2021.11-2024.06 2024.06.09- 参数 4英寸屏幕； A6双核处理器； 16GB存储； 800 万像素 iSight 摄像头； 112g； 2012年9月上市 4.7英寸屏幕； A8处理器； 128GB存储； 800 万像素 iSight 摄像头； 129g； 2014年9月上市 6.53英寸OLED屏幕； 海思麒麟985； 128GB存储； 4000万像素超感光镜头+800万像素超广角镜头+800万像素长焦镜头+200万像素微距镜头； 4000毫安时容量电池； 185g； 2020年4月上市 6.67英寸AMOLED屏幕； 高通骁龙888处理器； 256GB存储； 6400万像素主镜头+800万像素超广角镜头+500万像素长焦微距镜头； 4520毫安时容量电池； 196g； 2021年2月上市 6.36英寸屏幕； 高通骁龙8Gen3处理器； 1024GB存储； 徕卡Summilux镜头； 4610毫安时容量电池； 193g； 2023年10月上市

新华社报道，2017年11月29日，《誓言无声 “潜心”永恒——“中国核潜艇之父”的“深潜”人生》；中国工程院，2014年11月05日，《黄旭华：核潜艇记忆》；中国科学报， 2024年3月6日，《黄旭华院士迎百岁寿辰：一句誓言，一辈子事业》 黄旭华说，想把自己随身携带的“三面镜子”，送给年轻的核潜艇科研人员：放大镜——扩大视野，寻找线索；显微镜——放大信息，看清实质；照妖镜——鉴别真假，吸取精华。 黄旭华：“放大镜去找，找到疑点，用显微镜把它扩大，扩大完后，晓得它的的内容，还不晓得是的假的，要用自己的知识，用照妖镜加以鉴别，对的吸收下来，虚假的把它排除，做完集中起来，集中成美国的一条核潜艇的船，大概就是这个样子的的。 如果能过灵活运用放大镜、显微镜、照妖镜这三种镜子，那么处理绝大多数的事情都能有比较大的把握，并且有着自己的认识，而不是仅仅做知识的搬运工。

每到假期，一打开朋友圈，总能看到不少人晒出行，有的就近溜达，有的出国旅行，不同的风景，看起来还是挺不错。这里就有一个有意思的点：空闲时间，是宅呢？还是出去旅行？ 可以反过来理解，出去旅行，到底是为了什么？ 旅行，可以有多种解读，换一个地方体验生活、了解一个地方的人文和饮食、尝试不同的美食、拍摄不同的风景、与朋友体验不同地方的特色等等。因此，旅行更多的是，换一个角度去认识生活，或者说，自己平常的生活方式仅仅是千千万万不同生活方式的一种，换一个角度，认识生活的多样性。 想起来，大学毕业时，自嘲的一句话，自己最大的业余时间的花销基本上都贡献给了铁道部（坐火车去不同的地方），直到现在，我也喜欢旅行，只可惜时间变得没那么充裕，更多时候的出行，仅仅是2~3天的出差，候车室反而是停留次数最多的地方。 那么，既然没有那么多时间出行，那是不是可以利用局限的地点，尝试不同的方式，比如多读书、多记录。读书，不一定需要多高深的书，不同类型的、不同风格的，比如：历史、科普、社科、小说。可以说，每种类型的书籍，带来的感觉都不一样；多记录，做书摘，是一种记录，拿起相机，拍照，也是一种记录… 顺势而为，地点局限，那就利用好时间。

有时候不断在思考，为什么有些人总是在说时间不够，然后事情也做得匆匆忙忙；而有些人，看着做了不少事情，但是显得相当从容。有一点可以确定的是，对于每个人来说，每天最多也就有24小时，也就是说，为了最大化完成更多事情，要么就是延长干活时间，这样就减少了休息和娱乐时间；要么就是干活时间基本不变，但是有限时间内能做得事情更多，或者做得更有意义。 第一种方法，即延长干活时间的办法，是没得办法的办法，记忆中高中和大学的时候，我经常这么做，虽然现在很多时候也这么做，但是自己会有意识的控制时间。可以说，这个一个笨办法，有时候有效，但是不长期有效。时间长了，人会乏，也会拖延。慢慢会有逆反心理，“反正要延长时间，现在弄了还得改，不着急，慢慢来。” 第二种方法，即提高工作效率，控制整体干活时间。这里面名堂就多了，效率提高，这个词很好理解，但是实现起来很难。有一些书籍，介绍了时间管理方法，比如时间四象限法，将要做的事情按“紧急”、“重要”等标签定义，然后不断优化。有时候瞎琢磨起来，借鉴去年略读的书籍《分类思维：不确定情境中合理决策的科学与艺术》，可将要花的时间大体分为三大类：过去的、现在的、未来的时间。 分类 过去的 现在的 未来的 理解 填坑（之前未做好，为了检查等目的，修改材料）、材料补充（为了某些形式，打着时间紧任务重的口号） 常规工作、整理、开会沟通 中长期计划的实施、锻炼身体、读书、教育等 我想，如果花费在过去的时间很多（满足于形式和修修补补），那时间利用率不会高，因为一直在“救火”，没有新的“产出”；反之，如果做好规划，不断优化并实施中长期计划，并坚持锻炼身体，那自然会不断进步，应对事情也更从容。 祝好，2024，不断进步！

回到国内之后，很少能遇到大口吃肉的时候。而且，日常饮食当中，碳水化合物的摄入明显偏多。本以为自己平常的蛋白吃得还算不少（吃肉不算少呢），但是仔细量化下来，平常吃食堂的话，一天也就50～60g左右的蛋白质。 近几个月想减脂（BMI指数已经到了28，属于肥胖人员），BMI指数虽然不可全信，但是胖了，的确不好。结果减了几个月，体重还是相当平稳，这下就难受了。分析来分析去，还是得控制饮食，并尽可能多动（快走，慢跑，游泳。。。） 减脂，本质上就是需要造成热量缺口。比如说，我的日常能量代谢大概在1600 kcal（大卡），如果想要减脂，那每天摄入的能量要小于1600。如果加上锻炼和运动的话，1天的代谢可能会到1900～2000 kcal。不管怎么说，要减脂，必须消耗大于摄入。 如果为了减掉1kg的脂肪，需要消耗约7700kcal的热量。换算一下的话，大概就是64碗米饭（1碗2两米饭，大概100g，约120kcal）。 减脂期间，碳水化合物（米饭，面食等）吃得少了，人就会比较容易饿。这就需要摄入优质蛋白来增加饱腹感，比如100g牛排（200 kcal），约有20g蛋白。虽然没法吃新鲜牛肉的牛排，但是冷冻的牛排，也能将就。像这样切成2cm的牛排，大概也就200g左右。 现在遇到的问题是，煎牛排，火候有点难控制，经常就是煎过了，吃起来很塞牙。。。

最近10天，突然一下子就感觉，事情就多起来了。周末在家休息，突然1条微信就是临时的出差安排，接着又突然加上出差后的分享汇报。 然后过去的一周，先是去广州出差，出差途中大早上在酒店还线上开展了一个讲座，值得注意的是，到广州的那一天，和我3年前回国的日期是同一天。只是这次是出差，上次是回国然后隔离。从广州回南京的那班航班，晚上因流量限制原因晚点近三小时，导致回到家都半夜。然后很不巧，第二天早上9点还有会。 这一系列下来，感觉一周很漫长，但是又没做啥。有点像这个沙漏，时间一直在流逝，自己也在设定各种目标，然后不知不觉，也就这样过去了。还是希望自己能掌控的时间更多一些。 有时候，突然就是1条消息，然后临时被安排事情，真是很无解。第一反应就是。。早干什么去了，都要到deadline了才说。记性不好，其他事情多，不是理由啊。 可以预见9月开始又会很忙，加油呗。 最近看到一本有意思的畅销书《为什么伟大不能被计划》，这本书大体想表达的是：“好东西或好的成就从来都不是按照某个目标刻意计划出来的，而是一个接一个自动发展出来的。”。这个观点还是挺有意思的，读完以后摘几段出来看看。

一年已过大半，前六月一直在忙，七月、八月稍微闲一点。 今年是疫情结束后的第一年，全国各地旅游非常火热。暂时没有太多出游的想法，太热、太挤是不想到处跑的关键。虽然相对清闲，但是事情也不少。好歹可以忙里偷闲，夏天非常适合游泳，七月下午4点半的场，体验了好几回，感觉还不错。泳池是标准长度，一个来回就100米，最方便的是，游完就可以吃饭。目前美中不足的是，自由泳还有很大提升的空间，划臂、收腹、背部发力等等都是还需要不断去体会的。 此外，现在也把无氧捡起来了，主要就练深蹲和硬拉。看看半年后，效果如何～