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《邓小平讲话实录》

Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 +0000

邓小平讲话实录（会谈卷、会议卷、演讲卷）

作者: 《邓小平讲话实录》编写组

出版社: 红旗出版社

出版年: 2018-6

第一部分与外国首脑会谈录

邓小平在谈话中指出:“中国的经验第一条就是自力更生为主。”自力更生为主的经验，是对我国三十年社会主义经济建设最深刻的总结。
邓小平在会见时指出：“中国的问题，压倒一切的是需要稳定。没有稳定的环境，什么都搞不成，已经取得的成绩也会失掉。”
邓小平在1985年5月20日同陈鼓应教授的谈话中也曾指出：“中国在粉碎‘四人帮’以后出现一种思潮，叫资产阶级自由化，崇拜西方资本主义国家的‘民主’、‘自由’，否定社会主义。这不行。中国要搞现代化，绝不能搞自由化，绝不能走西方资本主义道路。
中苏两国关系从合作到恶化有着复杂的历史原因，邓小平认为，讲清历史问题可能对解决和弄清“开辟未来”的某些概念有好处，所以在他与戈尔巴乔夫会见时，他特别谈到了这个问题：“从鸦片战争起，中国由于清王朝的腐败，受列强侵略奴役，变成了一个半殖民地半封建国家。欺负中国的列强，总共大概是十几个，第一名是英国，比英国更早，强租中国领土澳门的，是葡萄牙。从中国得利最大的，则是两个国家，一个是日本，一个是沙俄，在一定时期一定问题上也包括苏联。
邓小平表示，要采取一个行动，向苏联传递信息，争取中苏关系有一个大的改善。但是中苏关系的改善必须是有原则的，条件是苏联要解决“三大障碍”，即从中苏边境地区和蒙古撤军；从阿富汗撤军；劝说越南从柬埔寨撤军。邓小平指出，在改善关系时，要将现实问题置于首位，要将重点从意识形态争论转向国家利益的考虑。
在邓小平看来，社会主义的任务很多，但根本一条就是发展生产力，在发展生产力的基础上体现出优于资本主义的优越性，为实现共产主义创造物质基础。
邓小平说：“列宁之所以是一个真正的伟大的马克思主义者，就在于他不是从书本里，而是从实际、逻辑、哲学思想、共产主义理想上找到革命道路，在一个落后的国家干成了十月社会主义革命。中国伟大的马克思列宁主义者毛泽东，并不是在马克思、列宁的书本里寻求在落后的中国夺取新民主主义革命胜利的途径。马克思能预料到在一个落后的俄国会实现十月革命吗？列宁能预料到中国会用农村包围城市夺取胜利吗？”
道理很简单：中国人这么多，底子这么薄，没有安定团结的政治环境，没有稳定的社会秩序，什么事也干不成。稳定压倒一切。我不说西方国家的政府，但至少西方有一些人要推翻中国的社会主义制度，这只能激起中国人民的反感，使中国人奋发图强。人们支持人权，但不要忘记还有一个国权。谈到人格，但不要忘记还有一个国格。特别是像我们这样第三世界的发展中国家，没有民族自尊心，不珍惜自己民族的独立，国家是立不起来的。
邓小平说：“我们的政治体制改革是有前提的，即必须坚持四项基本原则。发展经济要有一个稳定的局势，中国搞建设不能乱。今天来一个示威，明天来一个大鸣大放大字报，就没有精力搞建设。”
“可以设想一下，如果中国动乱，那将是个什么局面？现在要是中国乱起来，就决不只是‘文化大革命’那样的问题。那时还有毛主席、周总理等老一辈领导人的威信，说是‘全面内战’，到底不是大打，真正的内战并没有出现。”邓小平认为，“现在就不同了，如果再乱，乱到党不起作用了，国家权力不起作用了，这一派抓一部分军队，那一派抓一部分军队，就是个内战的局面。一些所谓民主斗士只要一拿到权力，他们之间就会打起来。一打内战就是血流成河，还谈何‘人权’？一打内战就是各霸一方，生产衰落，交通中断，难民不是百万、千万而是成亿地往外面跑，首先受影响的是现在世界上最有希望的亚太地区。这就会是世界性的灾难。”

第二部分与记者访谈录

面对两国朋友,邓小平诚恳地分享了新中国的建设经验：“过去我们犯了教条主义的错误，把指标定得太高了。我们从农民身上拿走过多粮食，伤了农民的元气。搞加快工业化，伤害了基础。事实提醒了我们，于是我们搞了三年的调整。今后，在农业方面，我们要做些扎实的工作。”
新生的社会主义政权，像一个刚学会走路的孩子，在黑暗中独自摸索着成长。邓小平的这段话，说的是中国刚刚经历的一场前所未有的浩劫。
在战后的世界，和平是各国人民的共同愿望。在邓小平看来，中日两国的和平不仅符合两国人民的根本利益，更是和整个世界“和平”的主旋律相契合。事实上，新中国成立后，包括邓小平在内的中国领导人一直致力于中日邦交的正常化。围棋外交、兰花外交、乒乓外交、芭蕾外交，一系列外交活动逐渐融化了中日关系的坚冰，直至田中首相访华而《中日联合声明》发表。
事实上，中日就《和平友好条约》的谈判进行得相当艰难，直到国际局势和中日两国国内形势发生了变化后，谈判才出现了转机。1978年，中日两国的《和平友好条约》的谈判才得以成功，反霸权主义的条款亦赫然在上。中国用自己的耐心和坚持，赢得了最后的胜利。
毛主席有些评论，说《水浒》好就好在暴露了投降派。宋江同高俅的斗争实际上是地主阶级内部的斗争，但《水浒》中有革命派，宋江混进去篡夺了领导权，使农民运动走向投降的道路。《水浒》好就好在这里。金圣叹做了一件坏事，把一百二十回改为七十一回，把暴露宋江投降的一些情节去掉了。所以，如真正了解作者的思想，暴露宋江，应该恢复一百二十回或一百回。
邓小平为此感慨地说：“但单是大寨的经验也是不够的，主要学大寨的精神，学大寨的科学态度。既然学它的科学态度，就是要因地制宜。中国这么大，每个省的情况都不同，一个省那么大，各个地区也不同。我们搞农业，主张每个地区独立思考，一切从实际出发，因地制宜。搞农业机械化，这个地区的机械同那个地区的机械不同，有它的地区特点，不然就不适用。所以，现在讲解决农业机械化问题同过去的概念不同。
我们引进先进技术，是为了发展生产力，提高人民生活水平，是有利于我们的社会主义国家和社会主义制度。至于怎么能发展得多一点、好一点、快一点、省一点，这更不违背我们的社会主义制度。
不合适的就要改，合适的就要拿来用，这是邓小平一贯的务实风格。所以当诺瓦克问中国是否采用南斯拉夫工人自治的形式时，邓小平回答说：“国与国的情况有很多不一样，各有各的特点，各有各的发展体制。当然，我们要研究他们的经验，但是不能简单地吸收别人的经验，要根据自己的条件来决定。根本的一点，是要承认自己落后，承认现在很多方法不对头，需要改，要承认这一点，并且找出适当的方法。”
邓小平向罗德里克介绍了中国的领导经验：“**我们强调集体领导，是鉴于国际的经验和我们自己的经验。延安的经验是很好的，那时是集体领导。集体领导并不排除某一个主要领导人的特殊作用，毛主席就是这样突出的典型。**毛主席是非常尊重集体领导的，当然后来有某些缺点。
采访开始没多久，法拉奇便抛出一个令全场气氛凝重的问题：“我有一句话，希望您听了不要生气，这不是我说的，西方有人说您是中国的赫鲁晓夫！”
法拉奇把话题转移到邓小平“两次遭贬”以及受迫害的历史上来：“邓先生，我确实感到困惑，因为一方面您谴责他(指毛主席)，另一方面您又维护他。而且，在他的批准下，您曾经两次被贬下台。”
邓小平指着法拉奇的笔说：“你一定要记下我的话，我是犯了不少错误的，包括毛泽东同志犯的有些错误，我也有份，只是可以说，也是好心犯的错误。不犯错误的人没有。”
会见那天，查良镛郑重其事，西装革履，与妻子儿女一起，在有关同志的陪同下，来到了人民大会堂福建厅。彼时，邓小平已在福建厅门口迎接。一见查良镛，邓小平立即上前，握住他的手，热情地说：“欢迎查先生。我们已是老朋友了。你的小说我读过，我这是第三次重出江湖啊！你书中的主角大多历经磨难才成大事，这是人生规律。”
中国正在进行的全面经济改革。这场改革是对马克思主义教条派的挑战，是对十亿中国人的生产力的一次解放。有鉴于邓小平给中国带来了如此巨大的变革，这位中国领导人成为了《时代周刊》1985年度的新闻人物。
华莱士似乎不太明白邓小平为什么要坚持中国统一，他继续追问：“台湾有什么必要同大陆统一？”
邓小平以极大的耐心，从三个方面阐明了实现中国统一的必要性和可能性：一是民族感情问题。凡是炎黄子孙都希望中国统一；二是只要台湾不同大陆统一，说不定哪一天台湾就有可能被别的国家夺去；三是我们采取“一国两制”的方式解决台湾问题，这对台湾人民没有损失。虽然海峡两岸经济状况有差距，但是，这是暂时的，就发展趋势和整体力量来说，大陆比台湾强得多。
华莱士又问：“现在中国领导提出致富光荣的口号，资本主义国家很多人对此感到意外，这个口号同共产主义有什么关系？”
邓小平听完提问后，喝了一口茶，然后含蓄地批评了“文革”时期“宁要穷的共产主义，不要富的资本主义”的错误。他指出，社会主义是共产主义的初级阶段，社会主义时期的主要任务就是大力发展生产力，使人民的生活一天天好起来，社会物质财富不断增长，为进入共产主义创造条件。因此，“致富”不是罪过，我们讲的“致富”，是指共同富裕，不会产生两极分化，与资本主义不同。

参加在延安召开的中共中央政治局扩大会议（1939年7月3日～8月25日）

会议在8月25日结束，其后邓小平便与当时在陕甘宁边区政府保安处工作的卓琳结了婚。邓小平和卓琳是由保安处的邓发介绍的，邓小平很快就喜欢上了这个洋溢着青春的女孩。那时卓琳23岁，还没有结婚的打算，可邓小平的诚恳打动了她。于是，他们很快恋爱结婚了。
1939年9月，邓小平带着卓琳离开了延安，回到了一二九师。他带着他的信念和新婚的喜悦，开始了他新的战斗历程。

参加八路军一二九师全师模范宣传队初赛会（1941年5月15日）

邓小平分析敌人文化侵略的阴谋，在于敌人文化侵略的方法是多样的，其特点是善于迎合落后群众与农民的心理，善于以数量掩盖其质量上的（即政治上的）基本弱点，善于不厌其烦地重复宣传某几个中心口号，善于利用时机，抓住某些具体问题来进行欺骗宣传。我们应足够估计其危险性和毒辣性，与敌展开激烈的思想战是今天的严重任务。

参加新政治协商会议筹备会（1949年8月4日）

在这艰苦的准备中，最让邓小平感动的，莫过于群众的支援。他说：“有的游击区我们过去有过工作，有些地方过去没有过，但人民都一致支援我们。掘渠翻坝有一半是人民的劳作。在渡江准备的过程里，我们集结主要兵力在芜湖至安庆这个地方，所需粮食一亿五千万斤，其中80%是沿江的人民拿出来的。他们把家里的粮食尽量拿出来，并且表示只要渡江，饿着肚子也不要紧。为解决烧柴困难，人民甚至无怨言地拆房子给我们当柴烧。其他的战勤工作都很繁重，如修路、运粮、找船工。船工一半来自民间，一半是临时训练的战士。江南地下党、游击队配合了渡江作战。我们曾开过江去一支部队，埋伏了10天，敌人还不知道。”

参加西南区新闻工作会议（1950年5月16日）

社会秩序的巩固稍微复杂一点。**新中国的建立，不是简单地换了个朝代，更重要的是，要换一种新的思想。**于是政府开始有组织地对工人、学生、青年、妇女及其他群众开展政治学习运动，让这些深处内陆的人们了解到新的思想，学会用新的观念来看待新的中国。

主持中共十一届六中全会（1981年6月27～29日）

邓小平认为中心的意思应该有三条：
- 第一是确立毛泽东同志的历史地位，坚持和发展毛泽东思想，这是最核心的一条；
- 第二是对建国三十年来历史上的大事进行公正的评价；
- 第三是通过这个决议对过去的事情作个基本的总结。

主持中国共产党第十二次全国代表大会（1982年9月1～11日）

邓小平的开幕词第一次创造性地提出了“将马克思主义的普通真理同我国具体实际相结合，走自己的道路，建设有中国特色社会主义”。他精彩的开幕词拉开了中共十二次全国代表大会的序幕，也为中国今后的发展指明了道路。

出席《中英关于香港问题的联合声明》签字仪式（1984年12月19日）

1984年12月19日下午17时30分，中国政府和英国政府《关于香港问题的联合声明》由时任国务院总理的赵紫阳和英国首相撒切尔夫人在北京人民大会堂西大厅正式签字。邓小平出席了签字仪式。
1898年6月，英国又以租借为名，与清政府签订了《展拓香港界址专条》，就此取得了新界，为期99年，至1997年6月30日期满。
香港问题是在邓小平的亲自领导下解决的。在1984年10月22日召开的中央顾问委员会第三次全体会议上，邓小平评价自己这一年的工作时说，今年他就干了两件事：一件是进一步开放沿海十四个城市，还有一件是用“一国两制”的方式解决香港问题。其他事都是别人做的。

主持刘伯承的追悼会（1986年10月16日）

1986年10月7日，刘伯承走完了他94年的人生旅程。16日，刘伯承的追悼大会在首都人民大会堂举行，三千多人聚集在一起，追思缅怀这位伟大的无产阶级革命家、军事家、杰出的马克思主义理论家、军事教育家。
刘伯承与邓小平的友谊，一直为世人津津乐道。他二人尽管同是四川人，但年龄、外表、性格和爱好却完全不同。然而共同的理想、高尚的品德和宽广博大的胸怀使他们成为举世赞誉的亲密战友。多年来，两人形影不离，情同手足，彼此尊重，留下无数佳话。很多人都说，他们二人，一个司令员，一个政委，都是团结共事，患难与共，相互谦让，亲密无间。甚至有人说，刘邓不可分，也分不清。曾任第二野战军新华社社长的李普说，在刘邓之间，是难以放进一个顿号的。

在北方局党校整风动员会上的讲话（1943年11月10日）

邓小平也清楚，要想把固有的思想习惯改正，并不是一蹴而就的事。这时，就需要决心、坚持和帮助。他要求每个同志都下定决心把自己的思想作风整好。首先要认识一下自己，看看自己的思想意识有无毛病，毛病在什么地方，然后才会决心改造自己。整风的具体方向，不要只讲道理，应该和检查工作联系起来，才能起到作用。

在中共重庆市第二次代表会议上的讲话（1950年6月6日）

俗话说，打江山易，守江山难。历史上很多的新政权，都是从艰难困苦中奋斗而来的，可一旦建立了新政权，那些他们所推翻之人的陋习，就迅速出现在了新政权的功臣身上。有一些人会产生骄傲自满、脱离群众、贪图享乐等情绪。
新中国此时也开始面临同样的问题了。就在这百废待兴，更需要党员们兢兢业业建设新中国时，一部分党员却出现了骄傲自满、以功臣自居、贪图享受等不良作风，在党内出现了一些错误倾向，主要是官僚主义、命令主义，其中更主要的是命令主义。

在接见参加组织工作会议和全国监察工作会议的同志时的讲话（1962年11月29日）

在邓小平看来，干部能上不能下、机构臃肿等问题现在已经成为我们工作中的障碍，是长期困扰我们党的一个历史性问题，关系到党和国家事业的发展，要如何解决呢？
从邓小平讲话可以看出，这个时候的邓小平已经觉察到了执政党面临的新考验，要经受住考验，就要从制度上建设和加强执政党，有责任管理教育、监督约束规范干部的行为。只有这样才能保证党的政治路线的贯彻执行。这是因为一个国家的革命，核心问题是党。有了一个好党才能引导革命走向胜利。革命胜利后，搞社会主义也要靠一个好党，否则胜利就靠不住。

可支配的时间

Thu, 03 Jul 2025 00:00:00 +0000

因为工作性质原因，每年的7~8月份就到了相对比较自由的时间。虽然不会各种出去旅游，但是一天下来有好几个小时都能自由自配，无须担心突然“砸下来的任务”。

当可支配的时间增多时，看事情或者处理事情的角度会放得长远些，比如说，可能不会主要考虑明天后天做什么，而是可以试一试之前没空去探索、没精力去准备的以后的事情。暂时可支配的时间增多了，可以想一想，（1）接下来的大半年、1~2年主要去做什么；（2）上半年没空去弄的，比如n8n到底怎么去安装和设置，从而实现自动化流程；（3）问题，问题，能否提出更有意义的问题？

好奇心趋势下，我去问了DeekSeek，他给出的回答真是。。。（你怎么看。。。）

提问：

我现在有了1个月的空闲时间，不会去旅行，仅仅在当地或者宅家，可以支配一些时间时间，你那有什么好的建议么？

R1回答：

根据您的专业背景和对高效时间利用的需求，以下是为期1个月的本地/宅家提升方案，兼顾学术价值与实践意义：

一、专业深度提升计划

前沿技术追踪（第1周）

系统学习 **IEEE智能交通系统汇刊（IEEE ITS）**最新3期关键论文
精读 TRB（Transportation Research Board）2024年会 智慧交通领域白皮书
推荐工具：使用 Zotero 建立个人文献库（含自动同步/标签分类功能）

技能强化实训（第2-3周）

技能模块	推荐资源	实践项目目标
交通仿真	Aimsun Next官方教程	构建1个包含CAV的交叉口模型
大数据分析	Python交通流分析实战	完成1个行程时间预测案例
项目申报书精修	国家自然科学基金智慧交通领域近3年立项清单分析	优化在研项目技术路线图

学术产出准备（第4周）

整理实验数据撰写 技术报告（可转化为未来项目申报附件）
构思1篇 SCI三区快报论文（例如《交通流短时预测的轻量化模型》框架）
制定 新学期教学案例更新计划：将前沿技术融入《智能交通系统》课程

二、跨界知识储备计划

每天90分钟主题学习

人工智能：《交通场景图神经网络》（清华大学李力教授MOOC）
低碳政策：研读欧盟《可持续城市交通规划指南》(SUMP 3.0)
城市科学：《新城市科学》原著精读+GIS基础操作练习（QGIS实操）

本地交通微调研（周末机动时间）

使用 OpenStreetMap + SUMO 仿真居住地周边路网
用手机采集 15分钟生活圈交通节点延误数据
形成微报告《改善住区通勤体验的5个技术切入点》

三、健康管理增值方案

学者精力保持法：每工作90分钟进行10分钟NASA推荐的高效休息训练
智能设备辅助：使用AutoSleep/Watch+运动手环建立睡眠-效率优化模型
知识内化技巧：每日傍晚用Feynman技法复述当日所学（录音自检）

执行要点：建议用Notion创建日跟踪表，着重记录技术洞见/申报启发/数据资产三类产出。此方案预计日均投入4小时，兼顾深度学术积累与身心调适，最终形成可转化的专业资本。

需要任何资源链接或工具操作指南，我可随时提供详细路径。

该减重啦

Tue, 13 May 2025 00:00:00 +0000

5月11日是世界防治肥胖日。今年开始，国家亲自下场喊你减肥，并宣布实施“体重管理年”3年行动。减重，成为今年互联网最热的话题。

这个口号还是很有必要的。。。前几天称了称重，体重已经到了最高值，而且最麻烦的是体脂率太高了，达到了30%，也就说明内脏脂肪过厚，有必要有目的有意识地制造“热量缺口”，简单的说就是：“迈开腿、管住嘴”。

迈开腿

除了平常有机会去撸铁以外，得加有氧运动，之前虽然有游泳，但是估计游速比较慢，心率没上来，也就强度不够，仅仅是帮助活动关节、动动脖子。现在看来，还是得有意识：爬楼梯、慢跑。查了下资料，“开合跳+休息”、跳绳等方式可能也不错。就是不知道跳起来，动态作用对膝盖损伤如何。保险起见，还是以爬楼梯为主，慢走慢跑为辅，特殊情况试试开合跳或跳绳（绳已买好，还没解封呢。。。）

管住嘴

这个其实更难，现在获取食物的方式太轻松，而且无形之中糖、盐、油都会摄入过多。因此，早中晚餐、平常的零食得多控制。

加油吧～

参考资料

六顶思考帽

Fri, 09 May 2025 00:00:00 +0000

六顶思考帽介绍

六顶思考帽（Six Thinking Hats）是由爱德华·德·博诺（Edward de Bono）博士提出的一种思维训练模型。

以下是关于它的详细介绍：

一、模型的起源

爱德华·德·博诺是世界著名的思维训练专家，他致力于研究人类思维的模式和方法。六顶思考帽模型是他众多创新思维工具中的一个，目的是帮助人们更高效、全面地思考问题，打破传统的线性思维模式，避免在讨论过程中出现混乱和无效的争论。

二、六顶帽子的含义

白色帽子（信息帽）
- 功能：代表事实和数据。在思考过程中，戴上白色帽子的人需要关注客观的信息，包括已知的事实、数据、证据等。他们要像侦探一样收集和整理信息，不带任何主观色彩。
- 应用场景：例如在企业决策中，当讨论是否要推出一款新的产品时，白色帽子的角色就是要提供市场调研的数据，如目标客户群体的规模、竞争对手产品的市场份额、产品的成本等客观信息。
红色帽子（情感帽）
- 功能：代表情感、直觉和预感。戴上红色帽子的人可以表达自己的感觉、情绪和直觉，不需要解释这些感受的来源。它允许人们在思考过程中释放情感因素，因为有时候直觉也是很重要的决策依据。
- 应用场景：在团队讨论一个创意项目时，红色帽子的人可能会说“我感觉这个创意很新颖，它会吸引很多年轻人”，这种直觉性的判断可能基于他们对市场的敏感度或者个人的艺术品味等。
黑色帽子（谨慎帽）
- 功能：代表谨慎和判断。戴上黑色帽子的人要找出事物的缺点、风险和潜在的问题。他们从负面的角度进行思考，目的是避免错误和失败。这种思考方式有助于降低风险，但也要注意不要过度使用，以免扼杀创新。
- 应用场景：在评估一个新投资项目时，黑色帽子的人会考虑各种可能的风险，如市场风险（行业衰退）、技术风险（技术无法实现预期效果）、财务风险（资金链断裂）等。
黄色帽子（乐观帽）
- 功能：代表乐观和积极。戴上黄色帽子的人要寻找事物的优点、价值和机会。他们从正面的角度进行思考，为团队带来积极的氛围和动力，鼓励大家看到事物的光明面。
- 应用场景：在讨论一个新的营销策略时，黄色帽子的人会强调这个策略可能带来的好处，比如提高品牌知名度、增加客户忠诚度、扩大市场份额等。
绿色帽子（创新帽）
- 功能：代表创新和创造力。戴上绿色帽子的人要提出新的想法、建议和解决方案。他们不受传统思维的限制，鼓励自由联想、大胆创新，为问题的解决提供多种可能性。
- 应用场景：在产品设计团队中，绿色帽子的人会提出各种奇特的想法，如新的产品功能、独特的外观设计、全新的用户体验方式等。
蓝色帽子（控制帽）
- 功能：代表思考过程的控制和组织。戴上蓝色帽子的人是思考的指挥者，他们负责规划思考过程，安排思考的顺序，总结思考的结果。蓝色帽子的人要确保其他五顶帽子的思考能够有效进行，就像一个乐队的指挥一样。
- 应用场景：在会议中，蓝色帽子的人会说“现在我们先戴上白色帽子，收集一下相关信息，然后再依次戴上其他颜色的帽子进行讨论”，并且在讨论结束后对整个思考过程进行总结。

三、模型的应用优势

提高效率
- 通过明确不同帽子的思考角色，团队成员可以在讨论过程中有条不紊地进行思考。避免了传统讨论中可能出现的混乱局面，比如有人在讨论过程中一会儿讲事实，一会儿讲情感，一会儿又讲风险，导致讨论失去焦点。
全面思考
- 六顶帽子涵盖了从理性到感性、从积极到谨慎等多方面的思考角度。能够帮助人们从多个维度去审视问题，从而更全面地考虑问题的各个方面，减少片面性。
促进创新
- 绿色帽子的存在鼓励了创新思维。在传统的讨论中，创新的想法往往会被立即否定，因为人们习惯从风险角度去考虑。而六顶思考帽模型允许人们先戴上绿色帽子，自由地发挥创意，然后再用其他帽子去评估这些创意的可行性。

举例：晚睡晚起和早睡早起哪种模式更好？

让我们用六顶思考帽模型从不同角度来系统分析这个问题：

（戴上白色思考帽）

▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋ 客观事实

昼夜节律：人体生物钟（昼夜节律）受光照调控，皮质醇早晨升高，褪黑素夜晚分泌
社会时钟：多数企业/学校的作息基于早睡早起模式（08:00-18:00）
睡眠质量：深睡期集中在凌晨2-4点，REM睡眠在后半夜更密集
统计研究：美国国立卫生研究院数据显示，长期晚于凌晨1点睡觉的人群，心血管疾病风险增加21%

（戴上红色思考帽）

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 情感直觉

夜型人享受深夜的宁静，认为此时创造力更旺盛
晨型人喜欢清晨的阳光，获得"一天从胜利开始"的掌控感
被迫调整作息时的烦躁感（如夜猫子早起会头晕，早鸟熬夜会焦虑）
社交压力：晚起可能被误解为懒惰，早睡可能错过夜间社交

（戴上黑色思考帽）

☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 风险警示

晚睡风险：
- 与主流社会作息脱节，可能影响工作/学习表现
- 长期昼夜颠倒可能引发代谢综合征（2019年哈佛研究证实）
- 夜间过量蓝光暴露抑制褪黑素分泌
早睡隐患：
- 过早起床可能导致睡眠周期被打断（若睡眠时长不足）
- 部分行业从业者客观上需要夜间工作（医护人员、跨时区工作者等）

（戴上黄色思考帽）

💰💰💰💰💰💰💰 优势分析

晚睡晚起优势： ✓ 适合创意工作者（作家、设计师等）的灵感高峰期 ✓ 避开早高峰通勤（如10点上班的互联网公司） ✓ 夜间电价较低地区可节省生活成本
早睡早起优势： ✓ 与日光同步，维生素D合成更充分 ✓ 早晨前额叶皮层活跃度更高，适合逻辑性工作 ✓ 便于培养运动习惯（晨跑/瑜伽等）

（戴上绿色思考帽）

PARA 笔记方法

Mon, 05 May 2025 00:00:00 +0000

PARA 笔记方法是什么？

PARA 是由效率专家 Tiago Forte 提出的一种数字信息组织系统。它不仅仅局限于笔记，也可以应用于文件管理、任务管理等任何需要组织数字信息的场景。PARA 是四个英文单词的首字母缩写，代表了四种信息分类：

P - Projects (项目): 指那些有明确目标和截止日期的、需要你付出努力去完成的任务。这些是你当前正在积极推进的事情。
- 特点: 有始有终，有明确的“完成”状态。
- 例子: 写一份报告、策划一次旅行、开发一个网站、完成一个在线课程。
A - Areas (领域): 指那些你需要长期关注和维护的生活或工作职责范围。这些是你需要持续投入精力并保持一定标准的部分。
- 特点: 没有明确的终点，需要持续管理和维护。
- 例子: 健康、财务、个人成长、家庭关系、你的主要工作职责（如市场营销、产品开发）。
R - Resources (资源): 指那些你感兴趣的、持续关注的主题或话题。这些信息目前可能不直接服务于某个具体项目或领域，但你希望将来可能用到。
- 特点: 基于兴趣或未来潜在用途的知识储备。
- 例子: 效率技巧、园艺知识、食谱收藏、人工智能研究、你关注的行业动态。
A - Archives (归档): 指那些来自以上三个分类的、已经不再活跃或已完成的内容。这些是你暂时不需要，但可能未来需要参考的信息。
- 特点: “冷存储”，用于存放已完成的项目、不再负责的领域、或不再感兴趣的资源。
- 例子: 已完成的项目文件、过去的工作职责相关资料、过时的兴趣信息。

PARA 方法的核心理念是根据信息的可操作性（Actionability）来组织，而不是仅仅根据主题。 信息的优先级从 Projects (最高) 到 Archives (最低)。

怎么用 PARA 笔记方法？

实施 PARA 方法通常涉及以下步骤：

建立基本结构: 在你选择的笔记软件（如 Evernote, Notion, Obsidian, Roam Research 等）或文件系统中，创建四个顶层文件夹、笔记本组或标签，分别命名为：
- Projects (项目)
- Areas (领域)
- Resources (资源)
- Archives (归档)
分类信息: 当你遇到任何新的信息（笔记、文件、网页剪藏、想法等）需要保存时，问自己：
- 这是为了完成某个特定的项目 (Project) 吗？ 如果是，就把它放到对应项目的文件夹/标签下（这个项目文件夹本身位于顶层的 “Projects” 之下）。
- 如果不是为了特定项目，它是否与我需要长期负责的某个领域 (Area) 相关？ 如果是，就把它放到对应领域的文件夹/标签下（位于顶层的 “Areas” 之下）。
- 如果以上都不是，这是我感兴趣的一个主题资源 (Resource) 吗？ 如果是，就把它放到对应资源主题的文件夹/标签下（位于顶层的 “Resources” 之下）。
- 如果这个信息已经不再活跃（例如项目已完成，领域已不再负责，资源不再感兴趣），那就应该移到归档 (Archives) 中去。
动态维护: PARA 不是一个静态系统，信息会在四个类别之间流动：
- 项目完成: 当一个 Project 完成后，将其相关的所有笔记和文件移动到 Archives 中。
- 领域变化: 如果你不再负责某个 Area，可以将相关信息移到 Archives。
- 资源利用: 当某个 Resource 中的信息对一个新启动的 Project 或正在负责的 Area 变得有用时，你可以将其复制或移动到对应的 Project 或 Area 中。
- 定期回顾: 定期（比如每周或每月）检查你的 Projects 和 Areas，确保它们仍然是活跃和相关的。清理不再需要的信息，将其归档。

使用 PARA 方法的好处：

不破不立

Mon, 31 Mar 2025 00:00:00 +0000

最近收集的三段文字，觉得非常不错，分享出来：

改革开放三条经验 ———— “猫论”、“摸论”、“不争论”。
不要浪费时间去重新发明已经存在的东西，而是应该利用现有的成果来实现更高的目标。
凭良心努力工作，凭本能保护健康。如果这样做的结果是出局或失利，无非证明这个局是死局，不证明自己是失败者。死局不值得留恋。出死局，才能入活局。如果种种兆头显示身处死局，出局越主动、越早，沉没成本越低，越有利于开创新活局。

风物长宜放眼量

Sat, 01 Mar 2025 00:00:00 +0000

在“信息轰炸”的微信公众号文章、知乎文章中，无意间读到了“风物长宜放眼量”。最开始读，感觉很怪，比如“风物”是什么？“放眼量”又是什么？然后后面陆陆续续又读到了这句话，再去搜索下觉得在当前的环境中，学习一下也很有必要。

风物长宜放眼量，直接分开来解释就是：

风物：本来是指风景和事物

长：通“常”

放眼：放宽眼界

通俗的讲，那就是要从长远的眼光看待事情，不要因为一时的低迷而过于忧愁。

附上全文，共赏共勉：

《七律·和柳亚子先生》

毛泽东，1949年4月

饮茶粤海未能忘，索句渝州叶正黄。

三十一年还旧国，落花时节读华章。

牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。

莫道昆明池水浅，观鱼胜过富春江。

Hugo建站和Blogdown插件

Mon, 24 Feb 2025 00:00:00 +0000

遇到一个问题，目前尚未解决，先放出来：通过Rstudio中的BlogDown插件，采用Hugo网站生成器建站，网站是采用的Meme主题。但是将这一套移到另外一台电脑时，由于Hugo还在更新，而Meme主题已经不更新，就出现了错误：ERROR deprecated，ERROR TOCSS。

> blogdown::build_site()
Start building sites … 
hugo v0.143.1-0270364a347b2ece97e0321782b21904db515ecc+extended windows/amd64 BuildDate=2025-02-04T08:57:38Z VendorInfo=gohugoio

ERROR deprecated: resources.ToCSS was deprecated in Hugo v0.128.0 and subsequently removed. Use css.Sass instead.
ERROR deprecated: .Site.IsMultiLingual was deprecated in Hugo v0.124.0 and subsequently removed. Use hugo.IsMultilingual instead.
ERROR TOCSS: failed to transform "en/styles/main-rendered.scss" (text/x-scss): "C:\Users\think\Documents\hugo1\assets\scss\main.scss:247:17": Invalid CSS after "$fofPoster: url(": expected expression (e.g. 1px, bold), was "<no value>);"
Total in 116 ms
Error: error building site: TOCSS: failed to transform "en/styles/main-rendered.scss" (text/x-scss): "C:\Users\think\Documents\hugo1\assets\scss\main.scss:247:17": Invalid CSS after "$fofPoster: url(": expected expression (e.g. 1px, bold), was "<no value>);"

Hugo介绍

Hugo 是一款基于 Go 语言开发的静态网站生成器，以其快速的构建速度、灵活的模板系统和丰富的主题库而闻名。

Hugo 的特点

极速构建：Hugo 是同类产品中最快的静态网站生成器，平均每个页面构建时间小于1毫秒，即使是大型网站也能在几秒钟内完成构建。
强大的模板系统：Hugo 内置预制模板，支持自定义模板和主题，可快速实现 SEO、评论、统计等功能。
多语言支持：原生支持多语言，为多语言站点提供了完整的国际化（i18n）支持。
丰富的主题库：拥有300多个主题，涵盖多种风格和功能，用户可以根据自己的需求选择合适的主题。
安全性高：生成的网页是静态的，无需依赖数据库或复杂的运行时环境，降低了安全风险

Hugo Meme主题介绍

Hugo Meme 是一款专为个人博客设计的强大且高度可定制的 Hugo 主题。以下是关于它的详细介绍：

主题特点

优雅简约的设计理念 MemE 以优雅、简洁、现代的设计为核心，专注于提供最佳的用户体验。
高度可定制 主题提供了丰富的自定义选项，用户可以通过修改 _custom.scss 文件来调整样式，甚至可以覆盖主题的任何模板。
现代技术支持 MemE 使用了 CSS 变量和 SCSS，通过 Hugo Pipes 动态生成 CSS 文件，而不是静态的 CSS 文件，这使得主题的样式更加灵活且易于维护。
快速启动与易用性 安装和配置过程非常简单，即使是 Hugo 的新手也能快速上手。通过简单的命令行操作，用户可以快速搭建起自己的博客。
持续更新与文档支持 MemE 团队持续更新主题，添加新功能并修复已知问题。同时，主题提供了详细的文档和示例配置文件，帮助用户快速上手并进行自定义。
兼容性良好 MemE 支持现代浏览器，包括 Chrome 49+、Firefox 44+、Edge 15+、Opera 36+ 和 Safari 10+。

使用场景

MemE 适用于各种个人博客场景，无论是技术博客、生活随笔还是专业领域的深度文章，都能提供优雅且功能丰富的展示平台。

打造DeepSeek私人助手

Mon, 03 Feb 2025 00:00:00 +0000

将DeepSeek安装到本地电脑，可以回答通用的问题，但是想要回答专业问题，还需要在本地搭建个人知识库，让DeepSeek变成私人助手。

主要步骤包括：一、安装本地大语言模型运行框架 Ollama；二、安装高性能AI推理模型DeepSeekR1；三、安装个人知识库 AnythingLLM。

一、安装本地大语言模型运行框架 Ollama

Ollama是一个专为在本地环境中运行和定制大型语言模型而设计的工具。Ollama下载地址：https://ollama.com

根据自己电脑的操作系统，选择对应的Ollama版本。并在电脑上安装。

再次打开终端，输入：Ollama list，确认安装成功。

配置 Ollama on Windows

为了充分发挥 Ollama 的潜力，我们需要对「环境变量」进行一些自定义配置：

1 使用Windows + R快捷键打开「运行」对话框，输入以下命令，然后按Ctrl + Shift + Enter以管理员权限打开「环境变量」配置窗口

C:\Windows\system32\rundll32.exe sysdm.cpl, EditEnvironmentVariables

2 在「用户变量」中，根据需要添加以下环境变量。

2.1 更改模型存放路径

Ollama 的默认模型存储路径如下：

C:\Users\%username%\.ollama\\models

无论你的 C 盘空间大小，需要安装多少模型，都建议换一个存放路径，例如：

变量名：OLLAMA_MODELS
变量值：D:\ollama\models（示例路径，请根据实际情况调整）

2.2 更改 Ollama API 访问地址和侦听端口

Ollama API 的默认访问地址和侦听端口是http://localhost:11434，只能在装有 Ollama 的系统中直接调用。如果要在网络中提供服务，请修改 API 的侦听地址和端口：

变量名：OLLAMA_HOST
变量值（端口）：:8000

只填写端口号可以同时侦听（所有） IPv4 和 IPv6 的:8000 端口。

2.3 允许浏览器跨域请求

Ollama 默认只允许来自127.0.0.1和0.0.0.0的跨域请求，如果你计划在 LoboChat 等前端面板中调用 Ollama API，建议放开跨域限制：

变量名：OLLAMA_ORIGINS
变量值：*

2.4 重启 Ollama 并测试 API 访问

1在「开始」菜单中找到并重新启动 Ollama。

DeepSeek和ChatGPT关键时间线

Sat, 01 Feb 2025 00:00:00 +0000

目前最火的两大LLM大模型，整理了一下相关产品发布时间线(截至2025年1月31日)，

DeepSeek的时间线直接复制粘贴于官网；
ChatGPT的时间线采用了三种方式，人工搜索网页、天工AI梳理、Kimi梳理、DeepSeek梳理。

只能感慨，人工智能，越来越智能了，以后各种重复性劳动，缺乏深度思考、情感的工作/事情都可能被AI代劳。

DeepSeek时间线

DeepSeek-V2.5 发布 2024/09/05

DeepSeek-V2.5 不仅保留了原有 Chat 模型的通用对话能力和 Coder 模型的强大代码处理能力，还更好地对齐了人类偏好。此外，DeepSeek-V2.5 在写作任务、指令跟随等多个方面也实现了大幅提升。

DeepSeek-V2.5 现已在网页端及 API 全面上线，API 接口向前兼容，用户通过deepseek-coder或deepseek-chat均可以访问新的模型。同时，Function Calling、FIM 补全、Json Output 等功能保持不变。

All-in-One 的 DeepSeek-V2.5 将为用户带来更简洁、智能、高效的使用体验。

DeepSeek-R1-Lite 发布 2024/11/20

DeepSeek R1 系列模型使用强化学习训练，推理过程包含大量反思和验证，思维链长度可达数万字。

该系列模型在数学、代码以及各种复杂逻辑推理任务上，取得了媲美 o1-preview 的推理效果，并为用户展现了 o1 没有公开的完整思考过程。

DeepSeek-V2.5-1210 发布 2024/12/10

今天，我们发布 DeepSeek V2.5 的最终版微调模型 DeepSeek-V2.5-1210。本版模型将是我们开启下一个全新基座模型系列前对 V2 系列的最后一次更新。

与之前版本相比，本次更新通过 Post-Training 全面提升了模型各方面能力表现，包括数学、代码、写作、角色扮演等；同时，新版模型优化了文件上传功能，并且全新支持了联网搜索，展现出更加强大的全方位服务于各类工作生活场景的能力。

DeepSeek-V3 发布 2024/12/26

今天，我们全新系列模型 DeepSeek-V3 首个版本上线并同步开源。

登录官网 chat.deepseek.com 即可与最新版 V3 模型对话。API 服务已同步更新，接口配置无需改动。当前版本的 DeepSeek-V3 暂不支持多模态输入输出。

DeepSeek APP 发布 2025/01/15

DeepSeek-R1 发布 2025/01/20

今天，我们正式发布 DeepSeek-R1，并同步开源模型权重。

巳巳如意

Wed, 29 Jan 2025 00:00:00 +0000

冬去春又来，又是新的一年。

回想自己的2024的得与失：家庭多陪伴，坚持去锻炼；科研常迷茫，工作不知做。

新的“起点”，还是要有点期待与念想，不谈远了，就拿YuVision来说：多进步，常更新。

2025，祝大家巳巳如意。

八月西安

Sat, 31 Aug 2024 00:00:00 +0000

出差三天，在西安待着的时候，钟楼、回民街等都“遥不可及”，搬砖不易。

西安房价贵的地方。

公路交通人才培养的“黄埔军校”，公路学院每年本科新生近500人。

人行天桥

大学家属楼

回南京了。

40度高温

Tue, 06 Aug 2024 00:00:00 +0000

炎炎夏日，7~8月基本上就是宅的季节，这几天都有40度的高温，不在空调房待着，太难受。

有时会还会有水晶天，但是在外面待久了，不可行。

南京为何频频“水晶天”

南京之所以频繁出现“水晶天”，主要原因可以归结为以下几点：

1. 高温天气：夏季高温天气下，容易形成对流，把污染物和扬尘带走，稀释空气中的悬浮颗粒物，因此天气格外晴朗。

2. 降雨作用：降雨有助于洗尘，清洁空气，使得雨后的天空更加湛蓝，能见度极高。

3. 空气质量改善：近年来，南京市通过实施严格的环境保护措施，如“大气攻坚40条措施”，有效减少了大气污染物排放，改善了空气质量，使得“水晶天”出现的频率增加。

4. 自然气象条件：大风大雨大雪之后天气转晴，PM2.5值降到较低水平，大气中伴有高层云，天空呈现清澈的蓝色，形成“水晶天”现象。

5. 空气垂直运动：夏季高温导致近地面气温升高，而高空空气相对较冷，空气产生垂直运动，干净的高空空气被带到近地面，提升了空气质量。

这些因素共同作用，使得南京在特定季节，尤其是夏季，容易出现美丽的“水晶天”景象。

南京为何能在40度高温下发生冰雹？

南京在40度高温下发生冰雹的现象，与强烈的上升气流和夏季容易出现的强烈对流活动有关。根据江苏省气象台首席预报员吴海英的说法，尽管近期晴热高温是江苏天气的主旋律，但副热带高压边缘的弱波动影响下，在高温高湿的环境下极容易出现对流天气，这种天气的特点是分布不均且发展剧烈。例如，盐城局部出现了12级的雷暴大风，短时强降水超过了80毫米，而镇江、常州、南京的局部地区还出现了冰雹。

此外，气象专家分析，高温的强盛原因是目前副热带高压主体控制了江淮、江南大部分地区，而江苏处于相对其控制的核心区域。预计此次高温过程将持续到8月上旬末期，随着副热带高压略有减弱南退，高温强度也将稍有减弱。8月10日到13日全省有明显降水过程，届时高温将有所缓解。南京市气象台专家表示，本周南京高温天气仍将持续，但受冷空气和降水影响，11日起南京高温天气将有效缓解，预计全市最高气温可降至34℃左右。

七月广州（2）

Wed, 31 Jul 2024 00:00:00 +0000

为参加2小时的会议，来回用了3天。。。离开南京的时候，正下着雨；来到广州，雷阵雨，还好，有太阳。

待了1天，才记起来，广州的雷阵雨还有点不一样：本来是晴空万里，忽然就飘来几朵乌云，然后就哗啦啦地下了起来。

远处还是晴天，眼前就是阵雨。

真是因为这雷阵雨，中午的航班✈️，等到下午3点登机，正准备起飞，又是一逛雨，结果尴尬了，飞机油不够飞了，大家又被赶出飞机，在候机室等候。。。又拖了3个多小时，晚上7点多，飞机取消了。这一天基本就在机场度过了。

利用AI大模型，简单了解下广州和南京的雨季。

广州的雨季一般持续多久，有哪些季节性的天气变化？

广州的雨季和季节性天气变化有以下特点：

雨季持续时间：

广州的雨季一般从三月底开始，持续到九月底。
4至6月为前汛期，7至9月为后汛期。

季节性天气变化：

春季（3～5月）：春季是由冬季到夏季的过渡季节，气温和降水均处在上升时期。这个时候天气变化较大，可能出现春光明媚的春天，也可能出现持续的低温阴雨及倒春寒天气。雨季通常在4月份开始，各地先后进入前汛期。
夏季（6～8月）：夏季受海洋气团的影响，普遍吹偏东南风，带来丰沛的雨水。6月份是前汛期的降雨高峰期，广州市出现暴雨的机会较多。同时，7～8月是受热带气旋影响的主要时段，全年影响广州市的热带气旋一半以上出现在这个季节。7月是最热的月份，月平均气温达28.7℃ 。
秋季（9～11月）：冷空气开始影响广东，气温逐渐下降。此时多晴朗天气，降水渐少，开始进入干季。但9月份热带气旋影响仍比较多。
冬季（12～2月）：盛行东北风或北风，来自北方的寒冷空气经过长途跋涉后变性、增湿，强度大为减弱，到达广州时风速变小、气温偏高，所以冬季较温暖。冬季是广州的干季，降水较少，多晴好天气，光照充足。

降水和湿度：

广州市年平均降雨量为1800多毫米，降水主要集中在4～9月的汛期，占全年雨量的80%左右。
相对湿度最高的月份是4月、5月和6月，分别为84% 。

气温：

广州年平均气温在21.5～22.2℃之间，最热的月份是7月，月平均气温达28.7℃，最冷的月份是1月，月平均气温为9～16℃

极端天气：

广州的暴雨是主要的灾害性天气之一，容易导致城市内涝等灾害。
夏季长，冬季短，降水量大，雨季明显。

南京的雨季一般持续多久，有哪些季节性的天气变化？

南京的雨季和季节性天气变化如下：

雨季持续时间：

南京的梅雨季节通常从6月18日开始，7月10日结束，一般持续时间约为23天。

季节性天气变化：

春季：春季风和日丽，气候温和。
梅雨季节：6月中下旬开始进入梅雨季节，此时阴雨绵绵，湿度较大。
夏季：梅雨过后进入盛夏，天气晴燥，常会形成伏旱，夏季炎热。
秋季：秋天干燥凉爽，是南京年度最佳气节，适宜旅游。
冬季：冬季寒冷、干燥，受欧亚大陆气团影响，天气晴朗。

气候特点：

南京属于亚热带季风气候，具有四季分明，冬冷夏热、雨量充沛，光照充足，热量丰富的特点。

极端天气情况：

有些年份可能会出现“短梅”或“空梅”，即梅雨不明显或没有连续阴雨天气。
历史上曾有特别长的梅雨，如1954年，导致长江流域全流域性洪水。

七月广州（1）

Sun, 28 Jul 2024 00:00:00 +0000

临时接到通知，需要参加一个会议，也就匆匆订票，本打算尝试当天往返，可惜能力有限，还是缓一下再回。

去机场前，设计了一下路线，还是坐地铁3号线，直接去机场比较方便。去珠江新城附近坐地铁。

也不知道王老吉赞助了多少钱，在这个地标上立了一个王老吉罐子。

雨过天晴，进城的车不少。

走着去珠江新城的路上，居民区、高楼、蓝天白云。

桂林米粉。。。

雨后，镜面反射。

消防车🚒

行车水漂

路边找个店，来一顿烧鹅，皮脆肉鲜，还不错～

七月许昌

Fri, 26 Jul 2024 00:00:00 +0000

这次是来出差，胖东来超市都没机会过去。

许昌市，河南省辖地级市，古称许州，别称莲城、许都、魏都、汉魏故都，位于河南省中部。截至2023年末，许昌市常住人口438.3万人。许昌古文化有史前文化系列、汉文化系列、三国文化系列、寺庙建筑文化系列、钧瓷文化系列等。许昌是河南省政府批复确定的中原城市群地区性中心城市、中原经济区交通和物流枢纽城市、全国重要先进制造业基地、汉魏历史文化名城。

许昌市胖东来商贸集团有限公司，总部位于河南省许昌市，曾用名许昌市胖东来烟酒有限公司，创建于1995年3月，河南省四方联采成员之一，河南商界具有知名度、美誉度的商业零售企业巨头。现任董事长兼法定代表人为于东来。胖东来旗下涵盖专业百货、电器、超市。胖东来百货在许昌市、新乡市等城市拥有30多家连锁店、7000多名员工。

以后估计要失业了，用大模型试了下，帮忙介绍一下许昌，写的还不错。。。。

AI提示词

请简要介绍一下“许昌”这个城市，字数控制在1000字以内。

AI大模型介绍许昌

许昌，位于中国河南省中部，是一座历史悠久、文化底蕴深厚的城市。作为中原地区的重要城市之一，许昌不仅在地理位置上具有战略意义，而且在历史上也扮演了重要角色。

历史背景

许昌的历史可以追溯到远古时期，但真正使其名声大噪的是三国时期。这里是曹操的根据地，也是三国时期重要的政治、军事和文化中心。曹操在这里建立了魏国，许昌因此被称为“魏都”。

地理位置

许昌地处河南省中部，东临周口，西接平顶山，北靠郑州，南界漯河，地理位置优越，交通便利。

经济发展

许昌市经济发展迅速，是河南省重要的工业基地和农业大市。工业以装备制造业、食品加工、纺织服装等为主导。农业方面，许昌是河南省的主要粮食生产基地之一。

文化遗产

许昌拥有丰富的文化遗产，包括但不限于：

三国文化：许昌是三国文化的发源地之一，有许多与三国相关的遗迹和纪念地。
钧瓷文化：许昌的钧瓷是中国四大名瓷之一，以其独特的釉色和工艺闻名。
古遗址：如曹操的铜雀台遗址等。

旅游资源

许昌的旅游资源十分丰富，除了三国文化相关的景点外，还有许多自然景观和现代旅游设施。例如：

曹魏古城：复原了三国时期的城市风貌。
许昌博物馆：收藏有大量三国时期的文物。
禹王台：传说是大禹治水时的登高台。

教育与科技

许昌注重教育和科技发展，拥有多所高等院校和研究机构，为城市的科技创新和人才培养提供了支持。

社会生活

许昌的社会生活丰富多彩，市民热情好客，生活节奏适中。这里的饮食文化也非常有特色，如许昌烩面、许昌豆腐等地方美食。

总结

许昌是一座集历史、文化、经济和自然景观于一体的城市。无论是对历史感兴趣的游客，还是寻求经济发展机遇的商人，许昌都是一个值得探索的地方。随着现代化进程的推进，许昌正逐渐成为一个充满活力的现代化城市，同时保持着其独特的历史韵味和文化特色。

六月绵阳

Wed, 24 Jul 2024 00:00:00 +0000

因为工作的原因，这次第一次去绵阳，去了才知道，这是四川第二大城市，之前都没有刻意了解过，好像感觉去四川，第一想法就是去成都，其它城市的存在感很低。

主要去过的地点有：绵阳师范学院、绵阳中学、东辰中学、铁牛广场、越王楼。

绵阳中学很有特色的高中，一届毕业生有3000+人，大约50+个班，这种规模实在是很巨无霸了。

越王楼，李贞任绵州刺史时由李贞督建，越王李贞为唐太宗李世民的第八子。与黄鹤楼、岳阳楼、滕王阁并称为“唐代四大名楼”。目前的越王楼是2011年重建而成的，其主楼高99米，内外15层，底面东西宽66米，南北长88米，主体工程为钢筋混凝土框架仿古结构。

来到四川，果然要想不吃辣，太难了。吃了两天餐馆，吃是很美味，但是肠胃就开始“闹革命”了。

感觉最深的印象是，高铁站和机场离市中心真近，要是住在这种城市，出行还是挺方便的。而且，坐高铁去成都也就30分钟。

智能手机

Mon, 10 Jun 2024 00:00:00 +0000

2015.08-2024.06，9年间我用了5台手机，有苹果(2台)、有荣耀、有红米、现在到了小米。

大概2~3年，我就会换一台手机，每次换机的理由都可能不一样：都不记得什么时候换的第二部苹果手机，翻了下日志，发现是2017年12月，自己在iPhone5拆机中弄坏了（不记得后面怎么又修好了），然后就买了iPhone6。换Honor30是因为刚回国，当时国内开始用5G了，我的手机还是4G手机，在酒店隔离期间就下单买了新手机；换红米的时候，倒是没办法，荣耀手机被我摔了一下，碎屏了，不想去修，抱着试一试的心态，开始尝试红米；这次换手机，一来是红米摔了一下，边角屏幕碎了，二来是256GB竟然不怎么够用了，微信占了32GB存储，而且越来越大，其他应用杂七杂八加起来也不少。。。

5部手机，依次排开：

花了些时间，汇总了这些手机的相关参数，发现：

手机屏幕尺寸从4英寸，慢慢变大，现在至少在6.36英寸；
手机的拍照摄像功能越来越强大，在算法的加持下，能够趋近于单反照片的效果；
存储容量也越来越大，从2012年的16GB存储，到目前用的1024GB存储；
处理器也越来越强大；
手机重量控制在200g以下；
电池容量现在至少是4000毫安时，而且充电功率也越来越大，目前采用的小米14支持90W大功率快充，要知道笔记本也就基本用65W的功率。

品牌	iPhone5	iPhone6	Honor 30	Redmi K40 Pro	Xiaomi 14
使用期间	2015.08-2017.12	2017.12-2020.08	2020.08-2021.11	2021.11-2024.06	2024.06.09-
参数	4英寸屏幕； A6双核处理器； 16GB存储； 800 万像素 iSight 摄像头； 112g； 2012年9月上市	4.7英寸屏幕； A8处理器； 128GB存储； 800 万像素 iSight 摄像头； 129g； 2014年9月上市	6.53英寸OLED屏幕；海思麒麟985； 128GB存储； 4000万像素超感光镜头+800万像素超广角镜头+800万像素长焦镜头+200万像素微距镜头； 4000毫安时容量电池； 185g； 2020年4月上市	6.67英寸AMOLED屏幕；高通骁龙888处理器； 256GB存储； 6400万像素主镜头+800万像素超广角镜头+500万像素长焦微距镜头； 4520毫安时容量电池； 196g； 2021年2月上市	6.36英寸屏幕；高通骁龙8Gen3处理器； 1024GB存储；徕卡Summilux镜头； 4610毫安时容量电池； 193g； 2023年10月上市

放大镜，显微镜，照妖镜

Sat, 30 Mar 2024 00:00:00 +0000

新华社报道，2017年11月29日，《誓言无声 “潜心”永恒——“中国核潜艇之父”的“深潜”人生》；中国工程院，2014年11月05日，《黄旭华：核潜艇记忆》；中国科学报， 2024年3月6日，《黄旭华院士迎百岁寿辰：一句誓言，一辈子事业》

黄旭华说，想把自己随身携带的“三面镜子”，送给年轻的核潜艇科研人员：放大镜——扩大视野，寻找线索；显微镜——放大信息，看清实质；照妖镜——鉴别真假，吸取精华。

黄旭华：“放大镜去找，找到疑点，用显微镜把它扩大，扩大完后，晓得它的的内容，还不晓得是的假的，要用自己的知识，用照妖镜加以鉴别，对的吸收下来，虚假的把它排除，做完集中起来，集中成美国的一条核潜艇的船，大概就是这个样子的的。

如果能过灵活运用放大镜、显微镜、照妖镜这三种镜子，那么处理绝大多数的事情都能有比较大的把握，并且有着自己的认识，而不是仅仅做知识的搬运工。

地点局限

Sun, 03 Mar 2024 00:00:00 +0000

每到假期，一打开朋友圈，总能看到不少人晒出行，有的就近溜达，有的出国旅行，不同的风景，看起来还是挺不错。这里就有一个有意思的点：空闲时间，是宅呢？还是出去旅行？

可以反过来理解，出去旅行，到底是为了什么？

旅行，可以有多种解读，换一个地方体验生活、了解一个地方的人文和饮食、尝试不同的美食、拍摄不同的风景、与朋友体验不同地方的特色等等。因此，旅行更多的是，换一个角度去认识生活，或者说，自己平常的生活方式仅仅是千千万万不同生活方式的一种，换一个角度，认识生活的多样性。

想起来，大学毕业时，自嘲的一句话，自己最大的业余时间的花销基本上都贡献给了铁道部（坐火车去不同的地方），直到现在，我也喜欢旅行，只可惜时间变得没那么充裕，更多时候的出行，仅仅是2~3天的出差，候车室反而是停留次数最多的地方。

那么，既然没有那么多时间出行，那是不是可以利用局限的地点，尝试不同的方式，比如多读书、多记录。读书，不一定需要多高深的书，不同类型的、不同风格的，比如：历史、科普、社科、小说。可以说，每种类型的书籍，带来的感觉都不一样；多记录，做书摘，是一种记录，拿起相机，拍照，也是一种记录…

顺势而为，地点局限，那就利用好时间。

时间有限

Sat, 24 Feb 2024 00:00:00 +0000

有时候不断在思考，为什么有些人总是在说时间不够，然后事情也做得匆匆忙忙；而有些人，看着做了不少事情，但是显得相当从容。有一点可以确定的是，对于每个人来说，每天最多也就有24小时，也就是说，为了最大化完成更多事情，要么就是延长干活时间，这样就减少了休息和娱乐时间；要么就是干活时间基本不变，但是有限时间内能做得事情更多，或者做得更有意义。

第一种方法，即延长干活时间的办法，是没得办法的办法，记忆中高中和大学的时候，我经常这么做，虽然现在很多时候也这么做，但是自己会有意识的控制时间。可以说，这个一个笨办法，有时候有效，但是不长期有效。时间长了，人会乏，也会拖延。慢慢会有逆反心理，“反正要延长时间，现在弄了还得改，不着急，慢慢来。”

第二种方法，即提高工作效率，控制整体干活时间。这里面名堂就多了，效率提高，这个词很好理解，但是实现起来很难。有一些书籍，介绍了时间管理方法，比如时间四象限法，将要做的事情按“紧急”、“重要”等标签定义，然后不断优化。有时候瞎琢磨起来，借鉴去年略读的书籍《分类思维：不确定情境中合理决策的科学与艺术》，可将要花的时间大体分为三大类：过去的、现在的、未来的时间。

分类	过去的	现在的	未来的
理解	填坑（之前未做好，为了检查等目的，修改材料）、材料补充（为了某些形式，打着时间紧任务重的口号）	常规工作、整理、开会沟通	中长期计划的实施、锻炼身体、读书、教育等

我想，如果花费在过去的时间很多（满足于形式和修修补补），那时间利用率不会高，因为一直在“救火”，没有新的“产出”；反之，如果做好规划，不断优化并实施中长期计划，并坚持锻炼身体，那自然会不断进步，应对事情也更从容。

祝好，2024，不断进步！

九月北京

Sun, 31 Dec 2023 00:00:00 +0000

今年的下半年，陆陆续续出了好几次差，都是短途，大约2～3天。本应该早就更新这些，但是惰性使然，也就一拖再拖。为了不让今年的事情，明年记录，还是狠狠更新一批，以迎2024.

去西苑饭店，开会挨批评，意见都得记好。酒店住宿也挺贵，帝都的住宿一直都不便宜。

动物园附近，建筑物林立，城市路也很宽敞。

北京的杂酱面，杂酱很开胃，但是就是太咸了。我倒是挺喜欢加的菜，青椒炒鸡蛋。

帝都的公共交通，不要太发达，尤其是地铁。基本上都能去，就是一来一回时间成本太大。

帝都之行本就是公差，来也匆匆，去也匆匆，还本想去天安门溜达一小会，可惜时间不待我。也就没有特别的亮点，仅以此文以作记录。

九月安徽

Sun, 31 Dec 2023 00:00:00 +0000

又是一趟出差，出差这个事，要么可能一直没有，要么就很可能背靠背，连着来。这不刚从北京回来没多久，这次又得去安徽。

这次的任务是，两天安徽北往返，驾车约1000km。

因为工作地点就在高速公路收费站附近，住宿也就将就下，萧县算是比较合适的了。其他的都是村落，人生地不熟。

从住宿的酒店往外看，清晨和夜晚，除了车辆驶过的声音之外，就没啥声音了。夜晚的夜灯也没什么。

不得不提一下，当地的饭菜口味和分量还是不错的。在询问酒店前台后，我们找到了附近的一家苍蝇餐馆，看起来破破烂烂的，卫生环境看起来也有点担忧，但是羊肉正是实在，羊蹄、羊杂、羊肉。。。再配上现做的饼。恐怕是没有一只活的羊能走出萧县。

乘着落日，继续赶路。

八月广州

Sun, 31 Dec 2023 00:00:00 +0000

八月出差去广州，有一个特别值得注意的细节。我们是8月15日去的广州，而在3年前的同一天，也就是2020年8月15日，我是落地广州，并在广州隔离的。当时的回程可谓是各地转机，详细请见：（1）回国；（2）酒店隔离。

入住的酒店在珠江新城附近，附近交通方便。

以前在广州上学的时候，珠江新城虽是经常过来逛逛，但也就局限在室外，这次在办公楼眺望周边的机会，还是第一次。楼房密密麻麻，远处还能看见中信大厦。

以中轴线延伸看去，小蛮腰就在前面。

珠江岸边，还是有不少三角梅。

体育西路，大家平常逛街的好去处。开车去不方便，地铁倒是还不错。

还未到晚高峰，依稀感觉到人开始多起来，机场北方向。

离开之前，怎么能不来一顿特色美食，那就潮汕火锅吧。新鲜的牛肉！

十一月广州

Sun, 31 Dec 2023 00:00:00 +0000

时隔三个月，又来到来广州，这次日程相对轻松。

广东云浮，主要是去看看现场。虽然项目没完全落实，但是周围环境还不错。

见面讨论约的下午2点，1点左右我就到附近了，于是就沿着道路步行，三角梅装饰的人行天桥还是挺具有广州特色。

公事办完了，就是找朋友蹭饭，先去番禺区。

吃完饭，喝完茶，就准备跑路。

白云山下，下次继续来。

离机场近，飞机不少。

十一月石家庄

Sun, 31 Dec 2023 00:00:00 +0000

从南京去石家庄，交通比较有限。飞机只有一班，晚上8点半起飞，10点左右落地；高铁直达需要5个多小时。下午从南京出发，晚上才能到。

正定城墙，是明代遗存。石家庄的空气不大好，雾霾比较严重，但是夜景拍城墙，还能自带特效。

石块路面，路面永久变形，可见之前马车辆不小。

酒店的自助早餐。

开完会，晚上吃一顿羊肉。衡水老白干就不喝了。

散会早，赶紧改签火车，能早点到家，更好。

牛排

Sun, 27 Aug 2023 00:00:00 +0000

回到国内之后，很少能遇到大口吃肉的时候。而且，日常饮食当中，碳水化合物的摄入明显偏多。本以为自己平常的蛋白吃得还算不少（吃肉不算少呢），但是仔细量化下来，平常吃食堂的话，一天也就50～60g左右的蛋白质。

近几个月想减脂（BMI指数已经到了28，属于肥胖人员），BMI指数虽然不可全信，但是胖了，的确不好。结果减了几个月，体重还是相当平稳，这下就难受了。分析来分析去，还是得控制饮食，并尽可能多动（快走，慢跑，游泳。。。）

减脂，本质上就是需要造成热量缺口。比如说，我的日常能量代谢大概在1600 kcal（大卡），如果想要减脂，那每天摄入的能量要小于1600。如果加上锻炼和运动的话，1天的代谢可能会到1900～2000 kcal。不管怎么说，要减脂，必须消耗大于摄入。

如果为了减掉1kg的脂肪，需要消耗约7700kcal的热量。换算一下的话，大概就是64碗米饭（1碗2两米饭，大概100g，约120kcal）。

减脂期间，碳水化合物（米饭，面食等）吃得少了，人就会比较容易饿。这就需要摄入优质蛋白来增加饱腹感，比如100g牛排（200 kcal），约有20g蛋白。虽然没法吃新鲜牛肉的牛排，但是冷冻的牛排，也能将就。像这样切成2cm的牛排，大概也就200g左右。

现在遇到的问题是，煎牛排，火候有点难控制，经常就是煎过了，吃起来很塞牙。。。

沙漏

Sat, 26 Aug 2023 00:00:00 +0000

最近10天，突然一下子就感觉，事情就多起来了。周末在家休息，突然1条微信就是临时的出差安排，接着又突然加上出差后的分享汇报。

然后过去的一周，先是去广州出差，出差途中大早上在酒店还线上开展了一个讲座，值得注意的是，到广州的那一天，和我3年前回国的日期是同一天。只是这次是出差，上次是回国然后隔离。从广州回南京的那班航班，晚上因流量限制原因晚点近三小时，导致回到家都半夜。然后很不巧，第二天早上9点还有会。

这一系列下来，感觉一周很漫长，但是又没做啥。有点像这个沙漏，时间一直在流逝，自己也在设定各种目标，然后不知不觉，也就这样过去了。还是希望自己能掌控的时间更多一些。

有时候，突然就是1条消息，然后临时被安排事情，真是很无解。第一反应就是。。早干什么去了，都要到deadline了才说。记性不好，其他事情多，不是理由啊。

可以预见9月开始又会很忙，加油呗。

最近看到一本有意思的畅销书《为什么伟大不能被计划》，这本书大体想表达的是：“好东西或好的成就从来都不是按照某个目标刻意计划出来的，而是一个接一个自动发展出来的。”。这个观点还是挺有意思的，读完以后摘几段出来看看。

深蹲

Tue, 08 Aug 2023 00:00:00 +0000

紧接着上一个帖子，简单聊一聊深蹲。

深蹲，其实我早有接触。可笑的是，近期才发现，以前的动作都是错的。什么下蹲后膝盖不能过脚尖，是没道理的。深蹲是一个复合动作，主要是练腿。以前的动作，腰部承受的力量过大，是非常不正确的。

几个动作要点：

肩膀下沉，双臂向后，收紧斜方肌，靠斜方肌支撑杠铃（支撑点一定要在杠铃中间位置）；
下蹲时，吸气，尽可能往下蹲；
起身时，呼气（关系到发力的，都是呼气），膝盖向外打开（可以借助弹力带，辅助膝盖受力），背部要直，直上直下，同时脚跟要踩稳；
蹬起，站直，臀部收紧；
然后重复。

深蹲就是尽可能越加越重，重量越重对身体的强度、柔韧性要求就会越来越高。

猜一猜，这个是多重的重量？ 90kg？ 100kg？ 110kg？ 120kg？

八月

Fri, 04 Aug 2023 00:00:00 +0000

一年已过大半，前六月一直在忙，七月、八月稍微闲一点。

今年是疫情结束后的第一年，全国各地旅游非常火热。暂时没有太多出游的想法，太热、太挤是不想到处跑的关键。虽然相对清闲，但是事情也不少。好歹可以忙里偷闲，夏天非常适合游泳，七月下午4点半的场，体验了好几回，感觉还不错。泳池是标准长度，一个来回就100米，最方便的是，游完就可以吃饭。目前美中不足的是，自由泳还有很大提升的空间，划臂、收腹、背部发力等等都是还需要不断去体会的。

此外，现在也把无氧捡起来了，主要就练深蹲和硬拉。看看半年后，效果如何～

在天津吃啥

Sat, 01 Jul 2023 00:00:00 +0000

沾业主的光，能住一趟豪华酒店，最直接的表现就是，早餐很不错，咖啡机现场制备新鲜咖啡。天津大饼卷一切、水果、简单。早餐的营养，够了～

上午开完会，中午吃公司自助餐，这自助餐不要太好，鲍鱼、蚝、鱼肉、红烧肉。。。唯一的代价就是尿酸飙升。

可惜中午吃得有点饱，路边店，看看就好，看来这家店家常菜融合了各地特色：手工水饺、天津炸酱面、黄焖鸡米饭。

到了车站候车，试了试支付宝福利，还能进低配版商务候车室，小零食，关键还有沙发，坐着舒服。

天津之行

Sat, 01 Jul 2023 00:00:00 +0000

去了躺天津，快去快回。

天津有点大，从天津南站坐地铁到市民广场附近，地铁得近2小时。要是打车的话，得200+（有点贵，负担不起。。。）

天津的河海，不要太多，所以，桥也多。把各个被河分离的地点连了起来。

这个摩天轮，算是天津地标了。下次找机会，找个晚上坐一坐～

天津西站是返程站，FY大佬说我把一个看起来很普通的高铁站，拍出来高大上的感觉。

肉食者

Sat, 24 Jun 2023 00:00:00 +0000

美食总是让人难以拒绝。对各类肉类的烹饪，对蛋白的喜爱，让人们发挥了各种才能来烹饪美食。

对肉的最常用的评价标准，便是外焦里嫩。通过对火候的把握，将肉弄熟，同时用油、用烤等各种手段将表皮焦脆。只是吃肉，吃多了，难免会腻，配上少许小菜，酸口开胃。酸姜、酸萝卜、海带丝。。。再蘸上一些干辣椒调料调味。

猪肉、牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉都不错，但是对羊肉情有独钟～

重庆美食

Fri, 23 Jun 2023 00:00:00 +0000

大早上的重庆，少不了一碗重庆小面的开始。小面+红油，美滋滋。

重庆火锅，蘸料的油很关键，提香增味。

正宗重庆火锅的锅底相当实在，一层层辣椒，牛油、红油。好的火锅锅底，越煮越辣，然后到最后，仍然是清澈的锅底，不浑浊。

新鲜的各种配料，毛肚、虾hua、鸭肠、黄喉。和潮汕火锅不同，吃重庆火锅，牛羊肉不是关键，下水才是王道。一个是鲜香、一个是辣爽，各具特色。

重庆随拍之二

Sun, 18 Jun 2023 00:00:00 +0000

重庆的地势非常适合街拍，走走停停。

来重庆，不吃火锅，那就可惜了。在朋友的招待下，来到南山，这片地区都是火锅，而巴倒烫的火锅，装修极具特色。依山而起，每层的风景都有变化。半露天吃火锅，边品美食，边赏山景。

来回往返都是东航，云下可能是乌云密布，但云层之上只会是晴空万里。

重庆随拍之一

Sat, 03 Jun 2023 00:00:00 +0000

家庭和工作原因，5月份连着两周去了两次重庆，吃火锅，见亲友，搬砖。。。山城重庆依山而建，有些楼层的顶楼很可能只是另一些楼层的第1层，城中各种高架和快速路将各个点有机相连。

走着走着，仅仅是两个不同的方向，左侧就很可能不断上山，在山城驾车，极度考验驾驶技巧。突然想到，对于在重庆考驾照的朋友，若是有一点山路需要半坡起步，不知道离合得熄火多少次才能成功起步。

很有个性的摩托穿梭在高架之下。

重庆仿佛是个多维城市，高架上有地铁或汽车，高架下有汽车或行人，然后傍山、沿江而建的楼房，在山中亦在江边。

“Yu Vision” 的第八年

Thu, 25 May 2023 00:00:00 +0000

不知不觉，“YU VISION”已有8年，从最开始简单记录旅游生活、与留学生活点滴，到现在以书摘为主，生活记录为辅，不得不说，也是一种变化。

书摘的意义在于，找到感兴趣的书籍，然后，记录感兴趣的章节。有些时候，书中的内容无需全部记录，里面的要点、思路记住了，就很不错了。比如说刚看完的《激荡四十年》系列，就讲了轰轰荡荡的40年，中国企业家们怎么一步步发展。有些时候，不少事情的背后，可能仅是一个不错的契机，然后就是持之以恒的投入。

回国之前，在纪念馆买的Keweenaw的铜矿标本，还是挺有意义的。

最近喜欢上了骑车，抽出1～2小时来，骑个一段距离。

COVID-19 尾声

Fri, 12 May 2023 00:00:00 +0000

2020.02~2023.05，新冠开始大范围出现，是在2020年春节之前，从武汉开始。经过断断续续的管控，到去年年底的管控解除（2022.12），每个人的人生轨迹上或多或少都受到了疫情的影响。

就自身而言，当时还在国外，各种惴惴不安，疫情将当时的工作，生活都打乱了，线上的生活就这样突然出现，大家开始各种线上活动，线上购物，线上会议等等，也催生了Zoom等线上会议软件。因为是新的病毒，有太多的不了解与不确定，对于未知，大家或多或少都有一定的担忧和恐惧。这三年，对新冠的了解和应对大概分为三个阶段：

（1）阶段一，2020，被动防守：因为对新冠的传播模式，伤害力，病毒的变异性等各方面的不了解，只能是见招拆招，加大科研以尽快了解病毒，并尽可能控制病毒影响范围。在这一阶段，我也经历了购买高价机票曲折回国、近1个月的隔离、各种测核酸和体温等过程。
（2）阶段二，2021~2022，僵持阶段：这一阶段，大家已有一定的疫苗（mRNA，灭活），对初期的病毒有一定的针对性，但是病毒也在不断变异，也就出现了各种变异的新冠病毒。在这一阶段，基本上没有跨市跨省出行，基本都是线上完成相关大型活动。
（3）阶段三，2022~~2023，大流行尾声：日子在管控和解封中不断反复，病毒在不断变异，传播力增强，但伤害力减弱，人们也打了2~~3次疫苗，同时封控的成本越来越大，不少中小企业难以生存，然后在2022年12月，一切突然转向，一波波人陆续感染，降温药和止咳药供不应求，长痛不如短痛，大家艰难地迈过了这道坎。2023的春节大家基本回复，以前的日子慢慢回来了。2023年的五一也一片复苏的现象。2023年5月6日，世卫组织宣布新冠不在是“国际关注的突发公共卫生事件”。

标志性的新冠全球疫情网站，也于2023年3月10日停止数据更新。这三年可谓是难以忘记，人生又有多少个三年呢。多锻炼身体，身体健康是本钱。另外，今天是汶川特大地震十五周年的纪念日，祝一切安好，

2022 慢跑

Fri, 28 Apr 2023 00:00:00 +0000

又是一篇姗姗来迟的更新，去年共跑了76次，共计324km。本来还想着冲刺一下80次，350km的目标。只可惜24号跑完，人就在家躺着了。歇息了3个月才敢有氧。 2022的跑步，呈现相当的非均匀分布特性，1~~2月、7~~8月基本没怎么跑，3~~6月、9~~12月，尤其是12月跑得相当频繁，原因可能是看起来闲的时候，反而抽不开身；日程比较紧凑的时候，反而想方设法抽出时间去跑一跑，大部分原因应该是越是忙的时候，身体就越感疲劳，大脑也运转不快，这时候，反而需要反其道为之，离开小房间一小会，让大脑放松下。今年（2023）要跑得比去年长，那是很有难度的，前两天跑了一次本年度（目前为止）最长最快：6.66km，46min完成。那就换个目标：多游泳几次、多骑车，让锻炼方式多元化一些。祝好~

许久未更新

Thu, 06 Oct 2022 00:00:00 +0000

不知不觉，快有半年未更新。

2021帝都之行

Tue, 05 Apr 2022 00:00:00 +0000

2021年末，在临时的安排之下，匆匆地去了次帝都。

2021慢跑

Sun, 20 Mar 2022 00:00:00 +0000

停更了许久，现在终于找出时间来慢慢更新。首先把去年的慢跑记录整理了一下。

新疆行（4）

Sun, 31 Oct 2021 00:00:00 +0000

回去之前可以买买土特产。

新疆行（3）

Sat, 30 Oct 2021 00:00:00 +0000

在新疆，烤串是新疆夜宵的标配。

2021蓝鲸疫情

Tue, 31 Aug 2021 00:00:00 +0000

昨天还在南京市区和远客见面，今天就排队测核酸。疫情来得真是防不胜防。

2021出去走走（4）

Sun, 08 Aug 2021 00:00:00 +0000

2021年的上半年的最后两个地点，一个是上海，一个是南京的江南贡院。

2021出去走走（3）

Tue, 03 Aug 2021 00:00:00 +0000

2021年的上半年陆陆续续去了好几个地方，大部分都只是2～3天的出差，但是这半年的出行频率比以往任何时候都频繁。

2021出去走走（2）

Sun, 01 Aug 2021 00:00:00 +0000

2021年的上半年陆陆续续去了好几个地方，大部分都只是2～3天的出差，但是这半年的出行频率比以往任何时候都频繁。

2021出去走走（1）

Sat, 31 Jul 2021 00:00:00 +0000

2021年的上半年陆陆续续去了好几个地方，大部分都只是2～3天的出差，但是这半年的出差频率比以往任何时候都频繁。

Campus Run

Sun, 06 Jun 2021 00:00:00 +0000

划水了好久，突然想起来又有一段时间木有更新了。

被Deadline追着跑

Tue, 11 May 2021 00:00:00 +0000

一晃过去，1个半月，Blog迟迟未有更新。现在往回一看，本子交完之后也没歇停过。然后各类事情纷至沓来，随之而来的是各种Deadline。有紧急重要的、紧急的、重要的、不重要不紧急但是必做的。不得不感慨一下，不少紧急重要的事情，基本上都是Deadline前几天通知一下，就各种匆忙准备–这种节奏还真难消停。然后就着各种被Deadline追着跑。

公路车

Mon, 22 Mar 2021 00:00:00 +0000

比较“煎熬”的一个月逐渐过去，在不断的打磨中，“本子”在最后几天又大修了一次。从最开始的选题立意，到不断讨论，再到不断找寻合适研究内容，最终在提交截止之前收到几位老师的“评论”，艰难修改。研究意义，800字，400字这几个部分，不知道改了多少次。提交了之后，便暂时不会再想这件事。因为，新的一轮又开始了，一周之中便在不断讲授、准备、开会、讨论等悄然过去，周末的小半天也格外难得。

在S的帮助下，开始入“公路车”的“大坑”。之前，无论是最初的美利达勇士、海南之行租用的Giant、还是在Tech骑着的Giant Talon3，都没有离开山地车的这个范围。

然后乘着晴天plus周末下午，绕了一个大圈。总的体会来说，公路车和山地车的感受还是很不同的。公路车更追求速度，道路顺畅的话，上30km/h还是不难的，但是遇到相对不平整的路面骑起来就没那舒服了；对于山地车而言，因其主要针对山地等起伏道路，因此会有减震作用的前拔，所以遇到不平整的路面，也不会感觉那么颠簸，但是由于其轮胎相对较宽，同时起到减震作用时其实也消耗了能量，所以起到30km/h是相对比较费力的。

尝试入坑公路车挺好的，希望能尽早有时间能去参加个环湖活动什么的。

Houghton Impression

Wed, 17 Feb 2021 00:00:00 +0000

Houghton Impression

如YU得水

Tue, 09 Feb 2021 00:00:00 +0000

想去游泳的话，还是能去的，只是呢，代价会相对大一些。

Five-Year Photos

Sat, 23 Jan 2021 00:00:00 +0000

Just look back to the Gallery, it currently includes 72 photos from 2015 to 2020. It looks like a picture with 8 by 9 pixels.

About Me Before 2020-08

Fri, 22 Jan 2021 00:00:00 +0000

This is just a old version of “ABOUT ME”. It was something about me from 2015/08 to 2020/08.

2020 运动总结

Mon, 11 Jan 2021 00:00:00 +0000

2020年的运动活动没有前一两年那么广，但是或多或少将运动的习惯坚持着。

My 2020

Fri, 01 Jan 2021 00:00:00 +0000

My 2020!

湖区夜跑

Tue, 22 Dec 2020 00:00:00 +0000

回国后，能够有选择地进行锻炼方式，变成了一种奢望。

Back China Shipping

Mon, 23 Nov 2020 00:00:00 +0000

Before back to china, I shipped two packages to China. The shipping speed is much slower than I expected.

忙里偷闲

Mon, 16 Nov 2020 00:00:00 +0000

不知不觉入职已有一个多月，国庆以后，就一直在各种事情之间来回奔波。

A New Start

Thu, 22 Oct 2020 00:00:00 +0000

It has been for a while that I did not update my website.

回国

Wed, 19 Aug 2020 00:00:00 +0000

这是一条漫长的回国之路。

Trail Runs

Tue, 11 Aug 2020 00:00:00 +0000

After stay-at-home order, I tried to keep the exercise at the minimum load. In total, there are 40 moves from 3/24 to 8/11.

Siyuvision Crawler

Mon, 10 Aug 2020 00:00:00 +0000

一直以来都想学以致用，拿Yu Vision开刀，试试爬虫。捣鼓了好几天，总算是简单的爬了一下。比如总文章，年发表文章。目前，共发表了155篇posts。

2012-2015 Old Photos

Sat, 11 Jul 2020 00:00:00 +0000

自从2012年将卡片机换成单反以后，拍摄的照片也越来越多了。2012至2015之间去了不少地方，见了不少人。一台单反，一个背包，一个人或与一些朋友，不断旅行。

Swimming

Sat, 04 Jul 2020 00:00:00 +0000

In hot days, it will be very good, if I can go to swimming.

Old Photos

Sun, 28 Jun 2020 00:00:00 +0000

I looked throught my gallery from my iphone5 and found something fun.

Bike Sale

Fri, 26 Jun 2020 00:00:00 +0000

I didn’t anticipate that selling the bike for “twice”.

May

Sun, 24 May 2020 00:00:00 +0000

It is two months since the “Stay-at-Home” and five years since the build of “Yu Vision”.

Deers & Trails

Thu, 14 May 2020 00:00:00 +0000

It will be no deers and trails for a while.

Social Distancing

Tue, 28 Apr 2020 00:00:00 +0000

Having been in social distancing for one month.

Stay Home

Mon, 30 Mar 2020 00:00:00 +0000

Stay Home, Stay Safe.

Downhill

Sun, 22 Mar 2020 00:00:00 +0000

The Mont Ripley closed due the rapid changes of COVID-19 situations.

Feb Skis

Sat, 29 Feb 2020 00:00:00 +0000

I did several downhill and XC skiings in February 2020.

Duluth Visiting

Thu, 13 Feb 2020 00:00:00 +0000

I finally found an opportunity to visit my friend in Duluth.

2020 XC Skiing

Sun, 02 Feb 2020 00:00:00 +0000

This was the second time of trying XC skiing in 2020.

Year of 2019

Tue, 31 Dec 2019 00:00:00 +0000

Diversity. This word may be used to describe my photo style of 2019.

Final Week

Sun, 22 Dec 2019 00:00:00 +0000

After a long journey, it was the FINAL week of Fall 2019.

Downhill No1

Sun, 08 Dec 2019 00:00:00 +0000

It was the FIRST time of downhill at season 2019-2020.

IP6 Battery Replacement

Sat, 30 Nov 2019 00:00:00 +0000

It was my second time to replace a iPhone battery. The first time was around 2017. That was my iPhone 5 smartphone. That time was successful. However, I broke the connect between the screen and phone after one-time dust cleaning. That means there is a risk to open the iPhone case.

Pre-thanksgiving winter storm

Thu, 28 Nov 2019 00:00:00 +0000

I am definitely becoming lazier on updating my blog.

Frost

Sun, 03 Nov 2019 00:00:00 +0000

After the autumn, frost shows up, and then together with snow.

Sailing 101 Part B

Sun, 20 Oct 2019 00:00:00 +0000

Portage Lake is usually the location for OYC club. Different routes can be selected based on the wind situation.

6k run

Sun, 15 Sep 2019 00:00:00 +0000

Days after days, it went on.

A Glimpse of Fall

Sun, 08 Sep 2019 00:00:00 +0000

Fall is coming.

Road Cycling No7

Sun, 01 Sep 2019 00:00:00 +0000

2019 Road Cycling No. 7: Chassell, 32.1 km.

Road Cycling No6

Sun, 25 Aug 2019 00:00:00 +0000

2019 Road Cycling No. 6: Covered Dr., 40.8 km.

Downtown Chicago

Sun, 18 Aug 2019 00:00:00 +0000

This was the longest time to visit Chicago.

Near Chicago

Sun, 04 Aug 2019 00:00:00 +0000

Near Chicago, there are few attractions.

Ann Arbor

Sun, 28 Jul 2019 00:00:00 +0000

Two weeks without blog updating, I was on traveling.

Road Cycling No5

Sun, 07 Jul 2019 00:00:00 +0000

2019 Road Cycling No. 5: Dollar Bay, 28.9 km.

Road Cycling No4

Sun, 30 Jun 2019 00:00:00 +0000

2019 Road Cycling No. 4: Chassell, 35.5 km.

Road Cycling No3

Sat, 22 Jun 2019 00:00:00 +0000

2019 Road Cycling No. 3: Houghton County Memorial Airport (CMX), 26.7 km.

Road Cycling No2

Sun, 16 Jun 2019 00:00:00 +0000

2019 Road Cycling No. 2: Ahmeek to Eagle River, 19.2 km.

Road Cycling No1

Sun, 09 Jun 2019 00:00:00 +0000

2019 Road Cycling No. 1: Home to North Canal Park, 21.7 km.

Soldering

Sat, 25 May 2019 00:00:00 +0000

The more things I learned and tried, the more things I don’t know.

Cold As Usual

Sun, 12 May 2019 00:00:00 +0000

This is probably one of the quietest weeks in Tech campus every year.

Class 2019

Sun, 05 May 2019 00:00:00 +0000

Another year this time, with ends and starts.

Smooth Operator

Sun, 28 Apr 2019 00:00:00 +0000

Focus and keep practicing on thing are not easy.

Two Museums

Sun, 21 Apr 2019 00:00:00 +0000

Due to limited time, I was able to visit two museums during my trip to North TX.

“Annual” Shopping

Sun, 24 Mar 2019 00:00:00 +0000

It looks we have reasons that we may go to Green Bay, WI almost every year.

Blizzard

Sun, 24 Feb 2019 00:00:00 +0000

Extreme weather has grown more frequent.

Chinese New Year

Mon, 04 Feb 2019 00:00:00 +0000

Today is the Chinese New Year.

Dongzhi Festival

Sat, 22 Dec 2018 00:00:00 +0000

When I was in Nanjing, we went to eat dumplings with my classmates on or around December 22. At that time, I don’t know why, but at least a good reason to go outside for eating.

Same Date

Sun, 09 Dec 2018 00:00:00 +0000

It is the same date but not the same year when my day one to downhill skiing. One year ago, I went to have the skiing equipped with my skiings, shoes and poles.

Time

Sun, 02 Dec 2018 00:00:00 +0000

Time is very complex. Because of time, you remember sth. or forget sth. Because of time, you are good at some skills by practicing, while you are poor at some skills due to the absence.

When to write

Sat, 24 Nov 2018 00:00:00 +0000

I was not good at writing and I am still not like writing.

Thanksgiving

Thu, 22 Nov 2018 00:00:00 +0000

Just want to say “How is everything going” to all of the people that who know my name.

Winter Comes

Sun, 11 Nov 2018 00:00:00 +0000

It is said that this place has only two seasons, Winter or NOT Winter.

Nara Park

Sun, 28 Oct 2018 00:00:00 +0000

I went to Nara Park again before the long winter.

Stressful Workdays

Sun, 21 Oct 2018 00:00:00 +0000

Workdays becomes more stressful when several deadlines due to the same day.

2018 U.P. Fall

Sun, 14 Oct 2018 00:00:00 +0000

This year, too much rains for a fall.

M-26

Sun, 07 Oct 2018 00:00:00 +0000

When it is getting cold, it probably not a peak time for biking.

Downstate, One More Time

Sun, 23 Sep 2018 00:00:00 +0000

Before 2018, I have never been to downstate of Michigan. However, I have been to downstate for three times in the past six month.

Life is a journey

Sat, 15 Sep 2018 00:00:00 +0000

I don’t know why, these days few pieces of memories jump across my mind. It reminds me of the day at Lhamo La-tso, the day at Haikou city, and the days at Jiufen town.

Brockway Mountain

Sun, 09 Sep 2018 00:00:00 +0000

Standing on the top of the mountain, you will have a wider vision and you will be more closer to the sky.

Fitzgerald’s Restaurant

Sun, 26 Aug 2018 00:00:00 +0000

There is a restaurant near Eagle River, named Fitzgerald’s Restaurant.

New Biking Route

Sat, 18 Aug 2018 00:00:00 +0000

When there is a door closed, there is another door opened. Similarly, when there is a trail closed, there is another trail opened.

Milky Way

Sat, 14 Jul 2018 00:00:00 +0000

Don’t know what to say. It is just speechless when you are facing the Milky Way.

Houghton Cycling

Sun, 08 Jul 2018 00:00:00 +0000

More than one month ago, I began to ride Tech’s trails for this year. Unfortunately, the three-week-ago flash flood destroyed parts of the Tech trails, especially the trail “Walkabout”, which connects from my entrance to Nara Park or the main trails.

Oil Change

Sun, 01 Jul 2018 00:00:00 +0000

Oil change is a regular maintenance, but I can still learn something from it.

Shopping Day

Sun, 24 Jun 2018 00:00:00 +0000

The original plan was to Green Bay for shopping. Last year, we went to Costco, Green Bay and bought a bunch of stuffs. It is quite a good deal, for example, I bought a 30-rolls bath tissue and use it for one year. For now, I still have two rolls left.

Flash Flood

Sun, 17 Jun 2018 00:00:00 +0000

At Houghton, it is no surprise for people to talk about the snowstorm during winter, but it is a surprise that we talk about a flash flood during summer. The flash flood really “hurt” Houghton at this time.

Gaokao

Sun, 10 Jun 2018 00:00:00 +0000

Gaokao, also as the National Higher Education Entrance Examination, is an annual exam in China. This examination is a criterion to select undergraduates. It takes place from June 7 to June 9 every year.

A Jack of all trades

Sat, 02 Jun 2018 00:00:00 +0000

“A Jack of all trades”

Food in Lansing

Fri, 11 May 2018 00:00:00 +0000

In a bigger city, you have more options for food.

Graduation? Not me

Sat, 05 May 2018 00:00:00 +0000

This is my third year at Michigan Tech and this is my second time to take part in the commencement ceremony.

2018 Chinese New Year

Wed, 14 Feb 2018 00:00:00 +0000

It has been one month since I back to campus.

Be Thankful

Sat, 25 Nov 2017 00:00:00 +0000

Nov. 23rd is the thanksgiving day. Thanks to the holidays, I didn’t go to my office.

Why Work

Mon, 20 Nov 2017 00:00:00 +0000

Strangely, a question jumped out my mind: why work?

Purpose of life

Sun, 29 Oct 2017 00:00:00 +0000

“To see the world, things dangerous to come to, to see behind walls, draw closer, to find each other, and to feel. That is the purpose of life.”

Daily Life

Sat, 23 Sep 2017 00:00:00 +0000

It’s ordinary to see sunrise or sunset almost every day. Therefore, we take it for granted. However, that’s not the story. Something is always happening.

MTU Trails

Mon, 08 May 2017 00:00:00 +0000

I thought when winter ends, then I need to wait for another winter to enjoy so interesting sport as downhill skiings.

Printing

Sat, 18 Mar 2017 00:00:00 +0000

Most of the times, our ideas just the ideas. However, if you just do a little bit more, things become more interesting. So I will tell the story about printing photos.

Life on Yu Vision

《邓小平讲话实录》

第一部分 与外国首脑会谈录

第二部分 与记者访谈录

参加在延安召开的中共中央政治局扩大会议（1939年7月3日～8月25日）

参加八路军一二九师全师模范宣传队初赛会（1941年5月15日）

参加新政治协商会议筹备会（1949年8月4日）

参加西南区新闻工作会议（1950年5月16日）

主持中共十一届六中全会（1981年6月27～29日）

主持中国共产党第十二次全国代表大会（1982年9月1～11日）

出席《中英关于香港问题的联合声明》签字仪式（1984年12月19日）

主持刘伯承的追悼会（1986年10月16日）

在北方局党校整风动员会上的讲话（1943年11月10日）

在中共重庆市第二次代表会议上的讲话（1950年6月6日）

在接见参加组织工作会议和全国监察工作会议的同志时的讲话（1962年11月29日）

可支配的时间

提问：

R1回答：

一、专业深度提升计划

二、跨界知识储备计划

三、健康管理增值方案

该减重啦

迈开腿

管住嘴

参考资料

六顶思考帽

六顶思考帽介绍

举例：晚睡晚起 和 早睡早起 哪种模式更好？

PARA 笔记方法

PARA 笔记方法是什么？

怎么用 PARA 笔记方法？

不破不立

风物长宜放眼量

Hugo建站和Blogdown插件

Hugo介绍

Hugo 的特点

Hugo Meme主题介绍

主题特点

使用场景

打造DeepSeek私人助手

一、安装本地大语言模型运行框架 Ollama

配置 Ollama on Windows

2.1 更改模型存放路径

2.2 更改 Ollama API 访问地址和侦听端口

2.3 允许浏览器跨域请求

2.4 重启 Ollama 并测试 API 访问

DeepSeek和ChatGPT关键时间线

DeepSeek时间线

DeepSeek-V2.5 发布 2024/09/05

DeepSeek-R1-Lite 发布 2024/11/20

DeepSeek-V2.5-1210 发布 2024/12/10

DeepSeek-V3 发布 2024/12/26

DeepSeek APP 发布 2025/01/15

DeepSeek-R1 发布 2025/01/20

巳巳如意

八月西安

40度高温

七月广州（2）

七月广州（1）

七月许昌

AI大模型介绍许昌

历史背景

地理位置

经济发展

文化遗产

旅游资源

教育与科技

社会生活

总结

六月绵阳

智能手机

放大镜，显微镜，照妖镜

地点局限

时间有限

九月北京

九月安徽

八月广州

十一月广州

十一月石家庄

牛排

第一部分与外国首脑会谈录

第二部分与记者访谈录

举例：晚睡晚起和早睡早起哪种模式更好？