紧接着上一个帖子，简单聊一聊深蹲。
深蹲，其实我早有接触。可笑的是，近期才发现，以前的动作都是错的。什么下蹲后膝盖不能过脚尖，是没道理的。深蹲是一个复合动作，主要是练腿。以前的动作，腰部承受的力量过大，是非常不正确的。
几个动作要点：
- 肩膀下沉，双臂向后，收紧斜方肌，靠斜方肌支撑杠铃（支撑点一定要在杠铃中间位置）；
- 下蹲时，吸气，尽可能往下蹲；
- 起身时，呼气（关系到发力的，都是呼气），膝盖向外打开（可以借助弹力带，辅助膝盖受力），背部要直，直上直下，同时脚跟要踩稳；
- 蹬起，站直，臀部收紧；
- 然后重复。
深蹲就是尽可能越加越重，重量越重对身体的强度、柔韧性要求就会越来越高。
猜一猜，这个是多重的重量？ 90kg？ 100kg？ 110kg？ 120kg？
