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《聂荣臻回忆录》 作者: 聂荣臻 出版社: 解放军出版社 出版年: 2007-8 ISBN: 9787506554237 页数: 698 装帧: 平装 定价: 60.00元 第一章 青少年时期 第二章 留法勤工俭学 第三章 回国参加大革命 第四章 南昌起义 第五章 广州起义 第六章 白区斗争 第七章 在中央革命根据地 第八章 长征 第九章 在陕北 第十章 开赴抗日前线 第十一章 晋察冀抗日根据地的初创 第十二章 晋察冀抗日根据地的巩固 第十三章 晋察冀根据地的建设 第十四章 百团大战 第十五章 在反“扫荡”的战火中 第十六章 在延安的日月 第十七章 解放战争前夕 第十八章 在解放战争初期 第十九章 变被动为主动 第二十章 党中央来到晋察冀 第二十一章 在平津战役中 第二十二章 建国初期在总参谋部 第二十三章 在抗美援朝战争中 第二十四章 在科学技术战线上 第二十五章 关于林彪的几个问题 附录 聂荣臻同志生平 聂荣臻（1899-1992），字福骈，生于1899年12月29日，四川江津吴滩镇（现重庆市江津区） 人。中华人民共和国著名革命家、政治家、军事家。中国人民解放军创建人和领导人之一，中华人民共和国十大元帅之一，为我国人民解放和日后国防军事现代化做出了重大贡献。 这部长篇回忆录的写作，已历时经年。列宁说，忘记过去就意味着背叛。 我以垂暮之年孜孜于此者，无非是怀着同样的心情寄热望于年轻同志，为他们学习党史军史提供一点参考材料而已。对于我所经历的历史事件和革命活动，经过回忆与思考，我也写了一些心得与体会，至于理解是否正确，评价是否精当，只能作为个人看法。我写这些，目的在于总结历史经验，并不是说自己多么高明。相反，自己在几十年的工作中，虽然自认为尚属勤勉，但仍不免有缺点错误。 ...

最近在断断续续游泳，虽然有进步，但是总感觉和书上、视频上的动作相差不少，突然想到，要不问问AI吧，看看它们的意见，结果还真有不少信息值得反复消化。 从这件事情得到的感受是：好多事情，很可能并不是真的懂了，只是由于时间流逝，让人感觉懂了。针对游泳的一些动作，通过视频和书本提升了再多认知，没有通过琢磨和训练进行实践，还是不会有太多变化。 直接先放AI回复，再将提问也放出来。 AI回复意见 你的资料摘录得非常用心，涵盖了自由泳几乎所有的核心技术点。作为一个已入门、目标是提速+省力的泳者，你现在的问题不是"不知道技术"，而是信息过载、缺乏优先级。 我先给你一个残酷但有用的判断： 35分钟游1200米（配速约2分55秒/100米），这个速度意味着你目前的主要瓶颈是"阻力"和"划水效率"，而不是"体能"或"力量"。 所以，我们的核心策略是：先减阻，再增效，最后才谈提速。 你摘录的资料里，80%都在讲这件事，只是散落各处。下面我帮你把它们串成一条主线，并给出训练优先级。 一、先建立正确的认知框架（决定你练习的方向） 自由泳提速的公式是： 速度划水距离（每一划游多远）划水周期（划一次要多久） 你现在要提升的，是分子（划距，Distance Per Stroke, DPS），而不是盲目提高分母（划频）。 一个关键指标：数你的划手次数（Stroke Count）。 下次游泳，数你游完25米需要划几次手（单臂算一次，即左右各一次算2次）。 业余入门通常是 22-26次/25米。 目标是先降到 18-20次，高手能到 14-16次。 提速的前半段，靠的是把这个数字降下来，同时保持配速不变，甚至变快。 记住这句话，它能帮你过滤掉所有花哨的技巧。 二、你的训练优先级（严格按顺序） 🥇 第一优先级：身体位置（减阻）——你80%的提升空间在这里 你的资料里反复强调这一点，因为它是一切的基础。阻力每减少一点，你省的力气是指数级的。 核心问题：你几乎可以肯定存在"塌腰"和"抬头"。（“十个自由泳九个半塌腰"这句是对的） 怎么练： 1. 头的位置（最重要，且最容易改）： 低头看池底，不要看前方。水面大约压在你的发际线到头顶之间。 想象后脑勺有根线向前拉，脖子放长。 你资料里写"抬前额、收下巴”——这个说法要小心，对多数人来说容易导致抬头。更安全的指令是：低头、藏头、看正下方。 头抬一寸，腿沉一尺。 2. 核心收紧（像根硬棍）： 不是软趴着漂，而是轻微收腹、夹臀，让身体从头到脚是一根有张力的直线。 你资料里"核心像硬棍"“紧贴中线"说得非常对。 3. 验证方法（你资料里的登墙滑行，非常好，一定要练）： 蹬墙，双手前伸叠好夹住耳朵，不打腿，纯滑行。 看你能滑多远。目标：能无阻力滑行到5米线以上。 如果你滑不远、或者脚往下沉，说明减阻是你当前的第一课题，别急着练手。 本阶段训练建议： 每次热身后，做 4×15米蹬墙滑行，专注体会"直、平、紧”。这个投入产出比最高。 🥈 第二优先级：呼吸（决定你能否游远） “游不快是技术问题，游不远是呼吸问题”——你摘录的这句是金句。 你从1200米往1500米走，呼吸是关键门槛。 核心问题：你换气时很可能"抬头"而不是"转头"，导致身体下沉、节奏乱。 怎么练： 1. 转头，不抬头 ： 换气是靠 身体的滚动（转体） 带出来的，不是脖子发力抬起来的。 身体转到侧面时，头顺势转，露出半张嘴即可。你资料里"半镜半脸露出水面"说得很准——一个泳镜在水里，一个嘴角在水面。 换气时头贴着前伸的手臂（枕在肩上），眼睛看斜后方，不要看前方。 2. 呼气要在水下完成： 脸在水里时，持续用鼻/口缓慢吐气，转出水面时只需要快速吸气。 很多人游不远，是因为憋气——出水面时又要吐又要吸，手忙脚乱，几趟就累。 3. 双侧换气（强烈建议练）： 你资料里"三划一换、两边换气"是对的。 平时训练多用3次划手换一次气（自动双侧换气），能让你身体两侧发展均衡，游得更直、更平衡。 比赛/累的时候再切回2次一换。 🥉 第三优先级：转体（连接减阻与发力的枢纽） 这是从"入门"到"进阶"的分水岭。你资料里关于转体的描述很多，但核心就一句话： ...

《我的父亲邓小平：激情年华》 作者: 邓榕 出版社: 中央文献出版社 出版年: 2010-1 ISBN: 9787507327755 页数: 193 装帧: 平装 定价: 20.00元 序篇 世上发生的变革是惊心动魄的和无比宏伟的，而我的出生则毫无可以记取之处。**母亲第一眼看到的我，又小又瘦，一头稀疏的黄毛，于是，给我起名叫毛毛。**我是这个家庭的第四个孩子，我有两个姐姐、一个哥哥，一年半以后，又多了一个弟弟。父亲母亲带着我们五个孩子，加上从乡下老家出来的祖母（父亲的继母），便组成了我们这个家庭。 第一章 退休的这一天 **1922——1989——永远。**爸望着这一排字，脸上浮现出了深沉的笑容。 第四章 这就是我们的老家 画的两边有一副对子，曰：“政通人和千家乐，国富民强万户欢。”这副对子的字绝不是出于名家，但意思却是出于人心。 第五章 族宗寻迹 我只知道，我的祖父叫邓绍昌，字文明，一般人只知他叫邓文明。我的亲祖母姓淡，名字不详。在我们家的祖先里，有一个曾入选翰林院，人称邓翰林。可能这个翰林就是我们这个邓氏家族中祖祖辈辈最著名、最光彩的人物了。 我们家，不是邓氏的嫡传，乃系旁支，所以我们家的人都不知道邓家还有家谱。在封建社会里，正统的观念是绝对的。一个家族中，只有嫡传子孙，才能堂堂正正地记入家谱上面。也就是长子、长孙、长重孙、长重重孙的家庭，才可以记载在簿。我们邓氏的家谱，就保存在邓家老祖宗的这家嫡孙的手中。 一世祖为邓鹤轩。原籍江西吉安府庐陵县人。洪武十三年（即1380年，就是明太祖朱元璋建立明朝的第十三年），以兵部员外郎入蜀，遂家广安。 明代的第八世祖，名叫邓士廉，字人麟，明朝崇祯进士。其人慷慨负气，经史子集过目不忘。曾任广东海阳令和吏部侍郎。明末随桂王入滇缅，官为吏部尚书晋大学士。清朝顺治十八年（1661年）秋，为缅人所诱，与其他四十一位大臣同时殉难。乾隆四十七（1782年）年赐谥节愍。此乃邓氏一大烈士也。 邓翰林，名时敏，字逊斋，号梦岩。据县志所载，时敏性格温恭谦退，雍正十年（1732年）中举，乾隆元年（1736年）进士及第，遂进入翰林院，授以编修。 第九章 我的爷爷 我的爷爷叫邓绍昌，字文明，一般人都只叫他邓文明。我们从未见过这个爷爷，父亲也从不提起他的爸爸，只是从奶奶的嘴里听到一星半点关于他的事情。因此对于他，我们这些孙辈并没有什么印象，只是从小听见爷爷的这个名字，觉得很好玩，尤其用四川话一叫，更觉特别可笑。 综上所述，我的爷爷共有七个子女（不算早死了的）： 邓先烈（女）、邓先圣、邓先修、邓先治、邓先芙（女）、邓先清、邓先群（女）。 第十章 父亲的少年时代 1904年农历七月十二日，也就是公历8月22日，父亲在四川省广安县协兴乡的牌坊村出生，取名叫邓先圣。 当时他的父亲邓文明十八岁，母亲淡氏二十岁。生了一个男孩子，一定是当时邓家最为喜庆的事情。这件事，尽管对邓家来说是件喜事，但在广安、在四川、在全国来说，却并没有什么特别之处，只不过是那年诞生的千千万万个婴儿中的一个。因为父亲现在著名了，所以我们家的一些亲戚和乡里的人便传说父亲出生时曾经出现过什么吉兆，其实都是一些无稽的编造。 第十二章 千里之行始于足下 1918年下半年，父亲和他的远房叔叔邓绍圣及一个同乡胡明德一起，到了重庆。邓绍圣和胡明德（又名胡伦）也都是广安县中学学生。 1920年8月27日下午三时，重庆留法勤工俭学预备学校八十余名学生，整队出发，出太平门，搭乘开往万县的“吉庆”轮准备东下。 28日，“吉庆”轮提锚启航，徐徐向宜昌方向驶去。可以想像，当时在岸边送行的人一定为数不少，许多人饱含热泪与期望，送走了自己的子弟，很有一番此去天涯路漫漫的感叹。 第十三章 有心万里求学，不怕路远山高 一周之后，也就是1920年9月11日，八十三名四川学生于上午十一时登上法国邮船“鸯特莱蓬”（AndréLebom）号。上船那天，大雨如注。可这些年轻的学生，只盼早日得见世外新的天地，这倾盆大雨，怎敌他们万里求学之雄心！ 第十四章 从俭学到勤工之路 聂荣臻，四川江津人，中华人民共和国元帅。青年时代便接受进步思想影响，在中学时参加“五四”运动。1919年暑期，怀着变革现状的热情，筹措了三百块银元，和十来位同学一道，先到重庆，通过重庆商会会长汪云松，到法国领事馆办了护照，于1919年12月9日乘“凤凰”号（司芬克司号）赴法勤工俭学。到法后曾在施奈德的克鲁梭钢铁厂做工，1922年复进入比利时沙洛瓦劳动大学学习。聂荣臻由于先到法国，自然是学长。从法国时期开始，父亲便和他结下了战斗友情。 直到现在，施奈德工厂的档案中还保留了父亲等人的有关档案。在工厂人事处的招工登记卡上，清清楚楚地写明，邓希贤，十六岁，工人编号为07396，进厂注册日期是1921年4月2日，由哥隆勃（Colombes）中法工人委员会送派，来自巴耶中学。 第十六章 在哈金森工厂 父亲去了夏狄戎，但并没有在塞纳中学上成学，原因当然是钱不够。两个月后，也就是1923年2月1日，他又从塞纳-夏狄戎（Chatillon-sur-Seine）回到了夏莱特。 这次求学不成，使父亲想要继续读书的梦想最终破灭。除了以后曾在苏联进过“中山大学”以外，他再也没有进过任何正规学校读过书。他曾经开玩笑地跟我们说，他只有中学文化水平。父亲的知识，都是他在以后的岁月中日积月累地自学而来。他的智慧，也都是在革命斗争中和切身实践中锻炼而来。 第十八章 革命历程的起点 他在苏联学习时对自己总结道：“生活的痛苦，资本家的走狗——工头的辱骂，使我直接的或间接的受到了很大的影响，最初对资本主义社会的罪恶略有感觉，然以生活浪漫之故，不能有个深刻的觉悟。其后，一方面接受了一点关于社会主义尤其是共产主义的智识，一方面又受了已觉悟的分子的宣传，同时加上切身已受的痛苦，”于是加入了中国社会主义青年团旅欧支部。“总上所说，我从来就未受过其他思想的浸入，一直就是相当共产主义的。” 这是父亲在1926年时对他在法国加入共产主义革命行列的一个小结，是一个二十二岁的青年对其为什么在十八岁时就选择了共产主义理想，走上了革命道路的一个如实的自我剖析。 父亲是负责刻蜡板和油印的。翻开《赤光》，你就会看到他当年那隽秀的字迹和从中反映出的认真态度。因为字迹清晰，装订简雅，大家曾赞扬他为“油印博士”。 《赤光》的封面，是一个正欲跃起的少年，他赤身裸体，无牵无挂；他手持号角，高擎旗帜；他背靠光芒四射的赤光，脚踩无边无际的山川。这个封面不知是由谁人设计的，但我认为它极好地表现出了旅法中共党员和青年团员们的风貌和气质。这群在法兰西的土地上加入共产主义战士行列的青年，正处在挥斥方遒、指点江山的意气风发之时，在他们的行列中，许许多多优秀分子经过锤炼，脱颖而出，成为改变中国面貌和人民命运的革命斗争的中流砥柱。 第十九章 党的锤炼 父亲深思了一下答道：还是周总理，我一直把他看成兄长，我们在一起工作的时间也最长。 1925年11月6日，父亲进入雷诺汽车厂做工。他被分配在钳工车间。1988年我去法国时，曾去雷诺汽车厂找寻父亲的资料。雷诺汽车厂热情地接待了我，他们带我参观了当年父亲工作过的钳工车间，还送给我一些二十年代雷诺汽车厂工厂和工人的一些图片材料。最为珍贵的，他们找到了父亲在雷诺汽车厂做工的工卡。 第二十章 告别——法兰西 从1920年10月19日到1926年1月7日，父亲在法兰西的土地上生活了五年二个月又十九天。来到法国时，他是一个十六岁的单纯的青年，经过求学、做工、参加党团组织、参加革命斗争的不平凡的经历，在他二十二岁离开法国时，已成长为一个具有坚定的共产主义信念和革命斗争经验的职业革命家。 父亲在西方共生活过六年多的时间（包括在苏联一年），他的确习惯了一些外国的生活习惯，例如爱吃土豆，爱喝法国葡萄酒，爱吃奶酪、爱吃面包、爱喝咖啡等等。与他一起留法的一些老同志们也都多有此好。1975年父亲访问法国时，和1974年他赴纽约参加联合国大会途经法国时，都买一些法国的牛角面包带回国，分送给曾经留法的老同志们，有周总理，有聂荣臻，有蔡畅。每逢有人送他好的法国葡萄酒和奶酪，他也总忘不了分送给这些老友共同品尝。 第二十一章 在十月革命的故乡 在一份在莫斯科时撰写的自传中，父亲写道：“我过去在西欧团体工作时，每每感觉到能力的不足，以致往往发生错误，因此我便早有来俄学习的决心”。“我更感觉到我对于共产主义的研究太粗浅”，“所以，我能留俄一天，我便要努力研究一天，务使自己对于共产主义有一个相当的认识。”

邓小平讲话实录（会谈卷、会议卷、演讲卷） 作者: 《邓小平讲话实录》编写组 出版社: 红旗出版社 出版年: 2018-6 第一部分 与外国首脑会谈录 邓小平在谈话中指出:“中国的经验第一条就是自力更生为主。”自力更生为主的经验，是对我国三十年社会主义经济建设最深刻的总结。 邓小平在会见时指出：“中国的问题，压倒一切的是需要稳定。没有稳定的环境，什么都搞不成，已经取得的成绩也会失掉。” 邓小平在1985年5月20日同陈鼓应教授的谈话中也曾指出：“中国在粉碎‘四人帮’以后出现一种思潮，叫资产阶级自由化，崇拜西方资本主义国家的‘民主’、‘自由’，否定社会主义。这不行。中国要搞现代化，绝不能搞自由化，绝不能走西方资本主义道路。 中苏两国关系从合作到恶化有着复杂的历史原因，邓小平认为，讲清历史问题可能对解决和弄清“开辟未来”的某些概念有好处，所以在他与戈尔巴乔夫会见时，他特别谈到了这个问题：“从鸦片战争起，中国由于清王朝的腐败，受列强侵略奴役，变成了一个半殖民地半封建国家。欺负中国的列强，总共大概是十几个，第一名是英国，比英国更早，强租中国领土澳门的，是葡萄牙。从中国得利最大的，则是两个国家，一个是日本，一个是沙俄，在一定时期一定问题上也包括苏联。 邓小平表示，要采取一个行动，向苏联传递信息，争取中苏关系有一个大的改善。但是中苏关系的改善必须是有原则的，条件是苏联要解决“三大障碍”，即从中苏边境地区和蒙古撤军；从阿富汗撤军；劝说越南从柬埔寨撤军。邓小平指出，在改善关系时，要将现实问题置于首位，要将重点从意识形态争论转向国家利益的考虑。 在邓小平看来，社会主义的任务很多，但根本一条就是发展生产力，在发展生产力的基础上体现出优于资本主义的优越性，为实现共产主义创造物质基础。 邓小平说：“列宁之所以是一个真正的伟大的马克思主义者，就在于他不是从书本里，而是从实际、逻辑、哲学思想、共产主义理想上找到革命道路，在一个落后的国家干成了十月社会主义革命。中国伟大的马克思列宁主义者毛泽东，并不是在马克思、列宁的书本里寻求在落后的中国夺取新民主主义革命胜利的途径。马克思能预料到在一个落后的俄国会实现十月革命吗？列宁能预料到中国会用农村包围城市夺取胜利吗？” 道理很简单：中国人这么多，底子这么薄，没有安定团结的政治环境，没有稳定的社会秩序，什么事也干不成。稳定压倒一切。我不说西方国家的政府，但至少西方有一些人要推翻中国的社会主义制度，这只能激起中国人民的反感，使中国人奋发图强。人们支持人权，但不要忘记还有一个国权。谈到人格，但不要忘记还有一个国格。特别是像我们这样第三世界的发展中国家，没有民族自尊心，不珍惜自己民族的独立，国家是立不起来的。 邓小平说：“我们的政治体制改革是有前提的，即必须坚持四项基本原则。发展经济要有一个稳定的局势，中国搞建设不能乱。今天来一个示威，明天来一个大鸣大放大字报，就没有精力搞建设。” “可以设想一下，如果中国动乱，那将是个什么局面？现在要是中国乱起来，就决不只是‘文化大革命’那样的问题。那时还有毛主席、周总理等老一辈领导人的威信，说是‘全面内战’，到底不是大打，真正的内战并没有出现。”邓小平认为，“现在就不同了，如果再乱，乱到党不起作用了，国家权力不起作用了，这一派抓一部分军队，那一派抓一部分军队，就是个内战的局面。一些所谓民主斗士只要一拿到权力，他们之间就会打起来。一打内战就是血流成河，还谈何‘人权’？一打内战就是各霸一方，生产衰落，交通中断，难民不是百万、千万而是成亿地往外面跑，首先受影响的是现在世界上最有希望的亚太地区。这就会是世界性的灾难。” 第二部分 与记者访谈录 面对两国朋友,邓小平诚恳地分享了新中国的建设经验：“过去我们犯了教条主义的错误，把指标定得太高了。我们从农民身上拿走过多粮食，伤了农民的元气。搞加快工业化，伤害了基础。事实提醒了我们，于是我们搞了三年的调整。今后，在农业方面，我们要做些扎实的工作。” 新生的社会主义政权，像一个刚学会走路的孩子，在黑暗中独自摸索着成长。邓小平的这段话，说的是中国刚刚经历的一场前所未有的浩劫。 在战后的世界，和平是各国人民的共同愿望。在邓小平看来，中日两国的和平不仅符合两国人民的根本利益，更是和整个世界“和平”的主旋律相契合。事实上，新中国成立后，包括邓小平在内的中国领导人一直致力于中日邦交的正常化。围棋外交、兰花外交、乒乓外交、芭蕾外交，一系列外交活动逐渐融化了中日关系的坚冰，直至田中首相访华而《中日联合声明》发表。 事实上，中日就《和平友好条约》的谈判进行得相当艰难，直到国际局势和中日两国国内形势发生了变化后，谈判才出现了转机。1978年，中日两国的《和平友好条约》的谈判才得以成功，反霸权主义的条款亦赫然在上。中国用自己的耐心和坚持，赢得了最后的胜利。 毛主席有些评论，说《水浒》好就好在暴露了投降派。宋江同高俅的斗争实际上是地主阶级内部的斗争，但《水浒》中有革命派，宋江混进去篡夺了领导权，使农民运动走向投降的道路。《水浒》好就好在这里。金圣叹做了一件坏事，把一百二十回改为七十一回，把暴露宋江投降的一些情节去掉了。所以，如真正了解作者的思想，暴露宋江，应该恢复一百二十回或一百回。 邓小平为此感慨地说：“但单是大寨的经验也是不够的，主要学大寨的精神，学大寨的科学态度。既然学它的科学态度，就是要因地制宜。中国这么大，每个省的情况都不同，一个省那么大，各个地区也不同。我们搞农业，主张每个地区独立思考，一切从实际出发，因地制宜。搞农业机械化，这个地区的机械同那个地区的机械不同，有它的地区特点，不然就不适用。所以，现在讲解决农业机械化问题同过去的概念不同。 我们引进先进技术，是为了发展生产力，提高人民生活水平，是有利于我们的社会主义国家和社会主义制度。至于怎么能发展得多一点、好一点、快一点、省一点，这更不违背我们的社会主义制度。 不合适的就要改，合适的就要拿来用，这是邓小平一贯的务实风格。所以当诺瓦克问中国是否采用南斯拉夫工人自治的形式时，邓小平回答说：“国与国的情况有很多不一样，各有各的特点，各有各的发展体制。当然，我们要研究他们的经验，但是不能简单地吸收别人的经验，要根据自己的条件来决定。根本的一点，是要承认自己落后，承认现在很多方法不对头，需要改，要承认这一点，并且找出适当的方法。” 邓小平向罗德里克介绍了中国的领导经验：“**我们强调集体领导，是鉴于国际的经验和我们自己的经验。延安的经验是很好的，那时是集体领导。集体领导并不排除某一个主要领导人的特殊作用，毛主席就是这样突出的典型。**毛主席是非常尊重集体领导的，当然后来有某些缺点。 采访开始没多久，法拉奇便抛出一个令全场气氛凝重的问题：“我有一句话，希望您听了不要生气，这不是我说的，西方有人说您是中国的赫鲁晓夫！” 法拉奇把话题转移到邓小平“两次遭贬”以及受迫害的历史上来：“邓先生，我确实感到困惑，因为一方面您谴责他(指毛主席)，另一方面您又维护他。而且，在他的批准下，您曾经两次被贬下台。” 邓小平指着法拉奇的笔说：“你一定要记下我的话，我是犯了不少错误的，包括毛泽东同志犯的有些错误，我也有份，只是可以说，也是好心犯的错误。不犯错误的人没有。” 会见那天，查良镛郑重其事，西装革履，与妻子儿女一起，在有关同志的陪同下，来到了人民大会堂福建厅。彼时，邓小平已在福建厅门口迎接。一见查良镛，邓小平立即上前，握住他的手，热情地说：“欢迎查先生。我们已是老朋友了。你的小说我读过，我这是第三次重出江湖啊！你书中的主角大多历经磨难才成大事，这是人生规律。” 中国正在进行的全面经济改革。这场改革是对马克思主义教条派的挑战，是对十亿中国人的生产力的一次解放。有鉴于邓小平给中国带来了如此巨大的变革，这位中国领导人成为了《时代周刊》1985年度的新闻人物。 华莱士似乎不太明白邓小平为什么要坚持中国统一，他继续追问：“台湾有什么必要同大陆统一？” 邓小平以极大的耐心，从三个方面阐明了实现中国统一的必要性和可能性：一是民族感情问题。凡是炎黄子孙都希望中国统一；二是只要台湾不同大陆统一，说不定哪一天台湾就有可能被别的国家夺去；三是我们采取“一国两制”的方式解决台湾问题，这对台湾人民没有损失。虽然海峡两岸经济状况有差距，但是，这是暂时的，就发展趋势和整体力量来说，大陆比台湾强得多。 华莱士又问：“现在中国领导提出致富光荣的口号，资本主义国家很多人对此感到意外，这个口号同共产主义有什么关系？” 邓小平听完提问后，喝了一口茶，然后含蓄地批评了“文革”时期“宁要穷的共产主义，不要富的资本主义”的错误。他指出，社会主义是共产主义的初级阶段，社会主义时期的主要任务就是大力发展生产力，使人民的生活一天天好起来，社会物质财富不断增长，为进入共产主义创造条件。因此，“致富”不是罪过，我们讲的“致富”，是指共同富裕，不会产生两极分化，与资本主义不同。 参加在延安召开的中共中央政治局扩大会议（1939年7月3日～8月25日） 会议在8月25日结束，其后邓小平便与当时在陕甘宁边区政府保安处工作的卓琳结了婚。邓小平和卓琳是由保安处的邓发介绍的，邓小平很快就喜欢上了这个洋溢着青春的女孩。那时卓琳23岁，还没有结婚的打算，可邓小平的诚恳打动了她。于是，他们很快恋爱结婚了。 1939年9月，邓小平带着卓琳离开了延安，回到了一二九师。他带着他的信念和新婚的喜悦，开始了他新的战斗历程。 参加八路军一二九师全师模范宣传队初赛会（1941年5月15日） 邓小平分析敌人文化侵略的阴谋，在于敌人文化侵略的方法是多样的，其特点是善于迎合落后群众与农民的心理，善于以数量掩盖其质量上的（即政治上的）基本弱点，善于不厌其烦地重复宣传某几个中心口号，善于利用时机，抓住某些具体问题来进行欺骗宣传。我们应足够估计其危险性和毒辣性，与敌展开激烈的思想战是今天的严重任务。 参加新政治协商会议筹备会（1949年8月4日） 在这艰苦的准备中，最让邓小平感动的，莫过于群众的支援。他说：“有的游击区我们过去有过工作，有些地方过去没有过，但人民都一致支援我们。掘渠翻坝有一半是人民的劳作。在渡江准备的过程里，我们集结主要兵力在芜湖至安庆这个地方，所需粮食一亿五千万斤，其中80%是沿江的人民拿出来的。他们把家里的粮食尽量拿出来，并且表示只要渡江，饿着肚子也不要紧。为解决烧柴困难，人民甚至无怨言地拆房子给我们当柴烧。其他的战勤工作都很繁重，如修路、运粮、找船工。船工一半来自民间，一半是临时训练的战士。江南地下党、游击队配合了渡江作战。我们曾开过江去一支部队，埋伏了10天，敌人还不知道。” 参加西南区新闻工作会议（1950年5月16日） 社会秩序的巩固稍微复杂一点。**新中国的建立，不是简单地换了个朝代，更重要的是，要换一种新的思想。**于是政府开始有组织地对工人、学生、青年、妇女及其他群众开展政治学习运动，让这些深处内陆的人们了解到新的思想，学会用新的观念来看待新的中国。 主持中共十一届六中全会（1981年6月27～29日） 邓小平认为中心的意思应该有三条： 第一是确立毛泽东同志的历史地位，坚持和发展毛泽东思想，这是最核心的一条； 第二是对建国三十年来历史上的大事进行公正的评价； 第三是通过这个决议对过去的事情作个基本的总结。 主持中国共产党第十二次全国代表大会（1982年9月1～11日） 邓小平的开幕词第一次创造性地提出了“将马克思主义的普通真理同我国具体实际相结合，走自己的道路，建设有中国特色社会主义”。他精彩的开幕词拉开了中共十二次全国代表大会的序幕，也为中国今后的发展指明了道路。 出席《中英关于香港问题的联合声明》签字仪式（1984年12月19日） 1984年12月19日下午17时30分，中国政府和英国政府《关于香港问题的联合声明》由时任国务院总理的赵紫阳和英国首相撒切尔夫人在北京人民大会堂西大厅正式签字。邓小平出席了签字仪式。 1898年6月，英国又以租借为名，与清政府签订了《展拓香港界址专条》，就此取得了新界，为期99年，至1997年6月30日期满。 香港问题是在邓小平的亲自领导下解决的。在1984年10月22日召开的中央顾问委员会第三次全体会议上，邓小平评价自己这一年的工作时说，今年他就干了两件事：一件是进一步开放沿海十四个城市，还有一件是用“一国两制”的方式解决香港问题。其他事都是别人做的。 主持刘伯承的追悼会（1986年10月16日） 1986年10月7日，刘伯承走完了他94年的人生旅程。16日，刘伯承的追悼大会在首都人民大会堂举行，三千多人聚集在一起，追思缅怀这位伟大的无产阶级革命家、军事家、杰出的马克思主义理论家、军事教育家。 刘伯承与邓小平的友谊，一直为世人津津乐道。他二人尽管同是四川人，但年龄、外表、性格和爱好却完全不同。然而共同的理想、高尚的品德和宽广博大的胸怀使他们成为举世赞誉的亲密战友。多年来，两人形影不离，情同手足，彼此尊重，留下无数佳话。很多人都说，他们二人，一个司令员，一个政委，都是团结共事，患难与共，相互谦让，亲密无间。甚至有人说，刘邓不可分，也分不清。曾任第二野战军新华社社长的李普说，在刘邓之间，是难以放进一个顿号的。 在北方局党校整风动员会上的讲话（1943年11月10日） 邓小平也清楚，要想把固有的思想习惯改正，并不是一蹴而就的事。这时，就需要决心、坚持和帮助。他要求每个同志都下定决心把自己的思想作风整好。首先要认识一下自己，看看自己的思想意识有无毛病，毛病在什么地方，然后才会决心改造自己。整风的具体方向，不要只讲道理，应该和检查工作联系起来，才能起到作用。 在中共重庆市第二次代表会议上的讲话（1950年6月6日） 俗话说，打江山易，守江山难。历史上很多的新政权，都是从艰难困苦中奋斗而来的，可一旦建立了新政权，那些他们所推翻之人的陋习，就迅速出现在了新政权的功臣身上。有一些人会产生骄傲自满、脱离群众、贪图享乐等情绪。 新中国此时也开始面临同样的问题了。就在这百废待兴，更需要党员们兢兢业业建设新中国时，一部分党员却出现了骄傲自满、以功臣自居、贪图享受等不良作风，在党内出现了一些错误倾向，主要是官僚主义、命令主义，其中更主要的是命令主义。 在接见参加组织工作会议和全国监察工作会议的同志时的讲话（1962年11月29日） 在邓小平看来，干部能上不能下、机构臃肿等问题现在已经成为我们工作中的障碍，是长期困扰我们党的一个历史性问题，关系到党和国家事业的发展，要如何解决呢？ 从邓小平讲话可以看出，这个时候的邓小平已经觉察到了执政党面临的新考验，要经受住考验，就要从制度上建设和加强执政党，有责任管理教育、监督约束规范干部的行为。只有这样才能保证党的政治路线的贯彻执行。这是因为一个国家的革命，核心问题是党。有了一个好党才能引导革命走向胜利。革命胜利后，搞社会主义也要靠一个好党，否则胜利就靠不住。 ...

因为工作性质原因，每年的7~8月份就到了相对比较自由的时间。虽然不会各种出去旅游，但是一天下来有好几个小时都能自由自配，无须担心突然“砸下来的任务”。 当可支配的时间增多时，看事情或者处理事情的角度会放得长远些，比如说，可能不会主要考虑明天后天做什么，而是可以试一试之前没空去探索、没精力去准备的以后的事情。暂时可支配的时间增多了，可以想一想，（1）接下来的大半年、1~2年主要去做什么；（2）上半年没空去弄的，比如n8n到底怎么去安装和设置，从而实现自动化流程；（3）问题，问题，能否提出更有意义的问题？ 好奇心趋势下，我去问了DeekSeek，他给出的回答真是。。。（你怎么看。。。） 提问： 我现在有了1个月的空闲时间，不会去旅行，仅仅在当地或者宅家，可以支配一些时间时间，你那有什么好的建议么？ R1回答： 根据您的专业背景和对高效时间利用的需求，以下是为期1个月的本地/宅家提升方案，兼顾学术价值与实践意义： 一、专业深度提升计划 前沿技术追踪（第1周） 系统学习 **IEEE智能交通系统汇刊（IEEE ITS）**最新3期关键论文 精读 TRB（Transportation Research Board）2024年会 智慧交通领域白皮书 推荐工具：使用 Zotero 建立个人文献库（含自动同步/标签分类功能） 技能强化实训（第2-3周） 技能模块 推荐资源 实践项目目标 交通仿真 Aimsun Next官方教程 构建1个包含CAV的交叉口模型 大数据分析 Python交通流分析实战 完成1个行程时间预测案例 项目申报书精修 国家自然科学基金智慧交通领域近3年立项清单分析 优化在研项目技术路线图 学术产出准备（第4周） 整理实验数据撰写 技术报告（可转化为未来项目申报附件） 构思1篇 SCI三区快报论文（例如《交通流短时预测的轻量化模型》框架） 制定 新学期教学案例更新计划：将前沿技术融入《智能交通系统》课程 二、跨界知识储备计划 每天90分钟主题学习 人工智能：《交通场景图神经网络》（清华大学李力教授MOOC） 低碳政策：研读欧盟《可持续城市交通规划指南》(SUMP 3.0) 城市科学：《新城市科学》原著精读+GIS基础操作练习（QGIS实操） 本地交通微调研（周末机动时间） 使用 OpenStreetMap + SUMO 仿真居住地周边路网 用手机采集 15分钟生活圈交通节点延误数据 形成微报告《改善住区通勤体验的5个技术切入点》 三、健康管理增值方案 学者精力保持法：每工作90分钟进行10分钟NASA推荐的高效休息训练 智能设备辅助：使用AutoSleep/Watch+运动手环建立睡眠-效率优化模型 知识内化技巧：每日傍晚用Feynman技法复述当日所学（录音自检） 执行要点：建议用Notion创建日跟踪表，着重记录技术洞见/申报启发/数据资产三类产出。此方案预计日均投入4小时，兼顾深度学术积累与身心调适，最终形成可转化的专业资本。 需要任何资源链接或工具操作指南，我可随时提供详细路径。

5月11日是世界防治肥胖日。今年开始，国家亲自下场喊你减肥，并宣布实施“体重管理年”3年行动。减重，成为今年互联网最热的话题。 这个口号还是很有必要的。。。前几天称了称重，体重已经到了最高值，而且最麻烦的是体脂率太高了，达到了30%，也就说明内脏脂肪过厚，有必要有目的有意识地制造“热量缺口”，简单的说就是：“迈开腿、管住嘴”。 迈开腿 除了平常有机会去撸铁以外，得加有氧运动，之前虽然有游泳，但是估计游速比较慢，心率没上来，也就强度不够，仅仅是帮助活动关节、动动脖子。现在看来，还是得有意识：爬楼梯、慢跑。查了下资料，“开合跳+休息”、跳绳等方式可能也不错。就是不知道跳起来，动态作用对膝盖损伤如何。保险起见，还是以爬楼梯为主，慢走慢跑为辅，特殊情况试试开合跳 或 跳绳（绳已买好，还没解封呢。。。） 管住嘴 这个其实更难，现在获取食物的方式太轻松，而且无形之中糖、盐、油都会摄入过多。因此，早中晚餐、平常的零食得多控制。 加油吧～ 参考资料 世界防治肥胖日丨国家喊你减肥，但很多人第一步就错了！ 开合跳：10分钟消耗热量竟比慢跑多！你还在等什么？

六顶思考帽介绍 六顶思考帽（Six Thinking Hats）是由爱德华·德·博诺（Edward de Bono）博士提出的一种思维训练模型。 以下是关于它的详细介绍： 一、模型的起源 爱德华·德·博诺是世界著名的思维训练专家，他致力于研究人类思维的模式和方法。六顶思考帽模型是他众多创新思维工具中的一个，目的是帮助人们更高效、全面地思考问题，打破传统的线性思维模式，避免在讨论过程中出现混乱和无效的争论。 二、六顶帽子的含义 白色帽子（信息帽） 功能：代表事实和数据。在思考过程中，戴上白色帽子的人需要关注客观的信息，包括已知的事实、数据、证据等。他们要像侦探一样收集和整理信息，不带任何主观色彩。 应用场景：例如在企业决策中，当讨论是否要推出一款新的产品时，白色帽子的角色就是要提供市场调研的数据，如目标客户群体的规模、竞争对手产品的市场份额、产品的成本等客观信息。 红色帽子（情感帽） 功能：代表情感、直觉和预感。戴上红色帽子的人可以表达自己的感觉、情绪和直觉，不需要解释这些感受的来源。它允许人们在思考过程中释放情感因素，因为有时候直觉也是很重要的决策依据。 应用场景：在团队讨论一个创意项目时，红色帽子的人可能会说“我感觉这个创意很新颖，它会吸引很多年轻人”，这种直觉性的判断可能基于他们对市场的敏感度或者个人的艺术品味等。 黑色帽子（谨慎帽） 功能：代表谨慎和判断。戴上黑色帽子的人要找出事物的缺点、风险和潜在的问题。他们从负面的角度进行思考，目的是避免错误和失败。这种思考方式有助于降低风险，但也要注意不要过度使用，以免扼杀创新。 应用场景：在评估一个新投资项目时，黑色帽子的人会考虑各种可能的风险，如市场风险（行业衰退）、技术风险（技术无法实现预期效果）、财务风险（资金链断裂）等。 黄色帽子（乐观帽） 功能：代表乐观和积极。戴上黄色帽子的人要寻找事物的优点、价值和机会。他们从正面的角度进行思考，为团队带来积极的氛围和动力，鼓励大家看到事物的光明面。 应用场景：在讨论一个新的营销策略时，黄色帽子的人会强调这个策略可能带来的好处，比如提高品牌知名度、增加客户忠诚度、扩大市场份额等。 绿色帽子（创新帽） 功能：代表创新和创造力。戴上绿色帽子的人要提出新的想法、建议和解决方案。他们不受传统思维的限制，鼓励自由联想、大胆创新，为问题的解决提供多种可能性。 应用场景：在产品设计团队中，绿色帽子的人会提出各种奇特的想法，如新的产品功能、独特的外观设计、全新的用户体验方式等。 蓝色帽子（控制帽） 功能：代表思考过程的控制和组织。戴上蓝色帽子的人是思考的指挥者，他们负责规划思考过程，安排思考的顺序，总结思考的结果。蓝色帽子的人要确保其他五顶帽子的思考能够有效进行，就像一个乐队的指挥一样。 应用场景：在会议中，蓝色帽子的人会说“现在我们先戴上白色帽子，收集一下相关信息，然后再依次戴上其他颜色的帽子进行讨论”，并且在讨论结束后对整个思考过程进行总结。 三、模型的应用优势 提高效率 通过明确不同帽子的思考角色，团队成员可以在讨论过程中有条不紊地进行思考。避免了传统讨论中可能出现的混乱局面，比如有人在讨论过程中一会儿讲事实，一会儿讲情感，一会儿又讲风险，导致讨论失去焦点。 全面思考 六顶帽子涵盖了从理性到感性、从积极到谨慎等多方面的思考角度。能够帮助人们从多个维度去审视问题，从而更全面地考虑问题的各个方面，减少片面性。 促进创新 绿色帽子的存在鼓励了创新思维。在传统的讨论中，创新的想法往往会被立即否定，因为人们习惯从风险角度去考虑。而六顶思考帽模型允许人们先戴上绿色帽子，自由地发挥创意，然后再用其他帽子去评估这些创意的可行性。 举例：晚睡晚起 和 早睡早起 哪种模式更好？ 让我们用六顶思考帽模型从不同角度来系统分析这个问题： （戴上白色思考帽） ▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋ 客观事实 昼夜节律：人体生物钟（昼夜节律）受光照调控，皮质醇早晨升高，褪黑素夜晚分泌 社会时钟：多数企业/学校的作息基于早睡早起模式（08:00-18:00） 睡眠质量：深睡期集中在凌晨2-4点，REM睡眠在后半夜更密集 统计研究：美国国立卫生研究院数据显示，长期晚于凌晨1点睡觉的人群，心血管疾病风险增加21% （戴上红色思考帽） ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 情感直觉 夜型人享受深夜的宁静，认为此时创造力更旺盛 晨型人喜欢清晨的阳光，获得"一天从胜利开始"的掌控感 被迫调整作息时的烦躁感（如夜猫子早起会头晕，早鸟熬夜会焦虑） 社交压力：晚起可能被误解为懒惰，早睡可能错过夜间社交 （戴上黑色思考帽） ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 风险警示 晚睡风险： 与主流社会作息脱节，可能影响工作/学习表现 长期昼夜颠倒可能引发代谢综合征（2019年哈佛研究证实） 夜间过量蓝光暴露抑制褪黑素分泌 早睡隐患： 过早起床可能导致睡眠周期被打断（若睡眠时长不足） 部分行业从业者客观上需要夜间工作（医护人员、跨时区工作者等） （戴上黄色思考帽） 💰💰💰💰💰💰💰 优势分析 晚睡晚起优势： ✓ 适合创意工作者（作家、设计师等）的灵感高峰期 ✓ 避开早高峰通勤（如10点上班的互联网公司） ✓ 夜间电价较低地区可节省生活成本 早睡早起优势： ✓ 与日光同步，维生素D合成更充分 ✓ 早晨前额叶皮层活跃度更高，适合逻辑性工作 ✓ 便于培养运动习惯（晨跑/瑜伽等） （戴上绿色思考帽） ...

PARA 笔记方法是什么？ PARA 是由效率专家 Tiago Forte 提出的一种数字信息组织系统。它不仅仅局限于笔记，也可以应用于文件管理、任务管理等任何需要组织数字信息的场景。PARA 是四个英文单词的首字母缩写，代表了四种信息分类： P - Projects (项目): 指那些有明确目标和截止日期的、需要你付出努力去完成的任务。这些是你当前正在积极推进的事情。 特点: 有始有终，有明确的“完成”状态。 例子: 写一份报告、策划一次旅行、开发一个网站、完成一个在线课程。 A - Areas (领域): 指那些你需要长期关注和维护的生活或工作职责范围。这些是你需要持续投入精力并保持一定标准的部分。 特点: 没有明确的终点，需要持续管理和维护。 例子: 健康、财务、个人成长、家庭关系、你的主要工作职责（如市场营销、产品开发）。 R - Resources (资源): 指那些你感兴趣的、持续关注的主题或话题。这些信息目前可能不直接服务于某个具体项目或领域，但你希望将来可能用到。 特点: 基于兴趣或未来潜在用途的知识储备。 例子: 效率技巧、园艺知识、食谱收藏、人工智能研究、你关注的行业动态。 A - Archives (归档): 指那些来自以上三个分类的、已经不再活跃或已完成的内容。这些是你暂时不需要，但可能未来需要参考的信息。 特点: “冷存储”，用于存放已完成的项目、不再负责的领域、或不再感兴趣的资源。 例子: 已完成的项目文件、过去的工作职责相关资料、过时的兴趣信息。 PARA 方法的核心理念是根据信息的可操作性（Actionability）来组织，而不是仅仅根据主题。 信息的优先级从 Projects (最高) 到 Archives (最低)。 怎么用 PARA 笔记方法？ 实施 PARA 方法通常涉及以下步骤： 建立基本结构: 在你选择的笔记软件（如 Evernote, Notion, Obsidian, Roam Research 等）或文件系统中，创建四个顶层文件夹、笔记本组或标签，分别命名为： Projects (项目) Areas (领域) Resources (资源) Archives (归档) 分类信息: 当你遇到任何新的信息（笔记、文件、网页剪藏、想法等）需要保存时，问自己： 这是为了完成某个特定的项目 (Project) 吗？ 如果是，就把它放到对应项目的文件夹/标签下（这个项目文件夹本身位于顶层的 “Projects” 之下）。 如果不是为了特定项目，它是否与我需要长期负责的某个领域 (Area) 相关？ 如果是，就把它放到对应领域的文件夹/标签下（位于顶层的 “Areas” 之下）。 如果以上都不是，这是我感兴趣的一个主题资源 (Resource) 吗？ 如果是，就把它放到对应资源主题的文件夹/标签下（位于顶层的 “Resources” 之下）。 如果这个信息已经不再活跃（例如项目已完成，领域已不再负责，资源不再感兴趣），那就应该移到归档 (Archives) 中去。 动态维护: PARA 不是一个静态系统，信息会在四个类别之间流动： 项目完成: 当一个 Project 完成后，将其相关的所有笔记和文件移动到 Archives 中。 领域变化: 如果你不再负责某个 Area，可以将相关信息移到 Archives。 资源利用: 当某个 Resource 中的信息对一个新启动的 Project 或正在负责的 Area 变得有用时，你可以将其复制或移动到对应的 Project 或 Area 中。 定期回顾: 定期（比如每周或每月）检查你的 Projects 和 Areas，确保它们仍然是活跃和相关的。清理不再需要的信息，将其归档。 使用 PARA 方法的好处： ...

最近收集的三段文字，觉得非常不错，分享出来： 改革开放三条经验 ———— “猫论”、“摸论”、“不争论”。 不要浪费时间去重新发明已经存在的东西，而是应该利用现有的成果来实现更高的目标。 凭良心努力工作，凭本能保护健康。如果这样做的结果是出局或失利，无非证明这个局是死局，不证明自己是失败者。死局不值得留恋。出死局，才能入活局。如果种种兆头显示身处死局，出局越主动、越早，沉没成本越低，越有利于开创新活局。

在“信息轰炸”的微信公众号文章、知乎文章中，无意间读到了“风物长宜放眼量”。最开始读，感觉很怪，比如“风物”是什么？“放眼量”又是什么？然后后面陆陆续续又读到了这句话，再去搜索下觉得在当前的环境中，学习一下也很有必要。 风物长宜放眼量，直接分开来解释就是： 风物：本来是指风景和事物 长：通“常” 放眼：放宽眼界 通俗的讲，那就是要从长远的眼光看待事情，不要因为一时的低迷而过于忧愁。 附上全文，共赏共勉： 《七律·和柳亚子先生》 毛泽东，1949年4月 饮茶粤海未能忘，索句渝州叶正黄。 三十一年还旧国，落花时节读华章。 牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。 莫道昆明池水浅，观鱼胜过富春江。