5月11日是世界防治肥胖日。今年开始，国家亲自下场喊你减肥，并宣布实施“体重管理年”3年行动。减重，成为今年互联网最热的话题。
这个口号还是很有必要的。。。前几天称了称重，体重已经到了最高值，而且最麻烦的是体脂率太高了，达到了30%，也就说明内脏脂肪过厚，有必要有目的有意识地制造“热量缺口”，简单的说就是：“迈开腿、管住嘴”。
迈开腿
除了平常有机会去撸铁以外，得加有氧运动，之前虽然有游泳，但是估计游速比较慢，心率没上来，也就强度不够，仅仅是帮助活动关节、动动脖子。现在看来，还是得有意识：爬楼梯、慢跑。查了下资料，“开合跳+休息”、跳绳等方式可能也不错。就是不知道跳起来，动态作用对膝盖损伤如何。保险起见，还是以爬楼梯为主，慢走慢跑为辅，特殊情况试试开合跳 或 跳绳（绳已买好，还没解封呢。。。）
管住嘴
这个其实更难，现在获取食物的方式太轻松，而且无形之中糖、盐、油都会摄入过多。因此，早中晚餐、平常的零食得多控制。
加油吧～